Voy a suponer que estamos hablando de un ejercicio que reemplazará al que causó una lesión por uso excesivo. Supongo que eres un corredor. Bueno, eso es fácil. ¿Qué tal nadar? No necesitas usar tus piernas para nadar. ¿Qué hay de remo, ya sea un barco o una máquina. Ambos son muy buenos ejercicios aeróbicos para todo el cuerpo.
Cuando haces remo, puedes ayudar a sanar tu tendinitis durante la parte de la hilera que empujas hacia abajo con tus pies. A medida que desciende los pies, debe colocarlos en una flexión levemente evertida y plantador en la carrera descendente. Haga esto suavemente y cada golpe de remo le estirará levemente el tendón.
Puedes ayudar al proceso de curación con proloterapia, que no es mi favorita. O mi terapia de plasma rica en plaquetas favorita, que es cara pero funciona. Algunos médicos también están utilizando la terapia con células madre, que es incluso más costosa, pero personalmente no creo que valga la pena el gasto adicional.
