No es saludable que tengas que empujar duro en primer lugar.
Necesitas fibra en tu dieta.
O bien, esto dará lugar al estreñimiento y más adelante a una fisura anal, y ese es uno de los peores dolores que puedas imaginar.
Mantenga sus intestinos en movimiento regularmente, y solo asegúrese de tener fibra en sus comidas. Algunos pepinos serían geniales si te gustan.
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Idealmente, no deberías tener que empujar mucho en absoluto. Debe relajarse y dejar que su cuerpo haga su trabajo.
Presiona demasiado y te lastimarás a ti mismo.
Si tiene dificultades para defecar, intente comer más fibra, beber más agua y hacer más ejercicio. Si eso falla, consulte a su médico.
