Si bien no soy médico, tengo una licenciatura en medicina deportiva y he estado investigando entrenamientos y estilos de vida saludables desde hace bastante tiempo. La última investigación que he recibido parece inclinarse hacia los entrenamientos de HIIT siendo lo mejor para ti. Se han realizado estudios en atletas de resistencia y atletas anaeróbicos (velocistas) y parece que los velocistas tienen una mejor composición corporal y más longevidad que los atletas de resistencia. La actividad anaeróbica de alta intensidad ayuda a su cuerpo a crear un déficit de oxígeno que su sistema de cardio trabaja agresivamente para corregir. Esto hace que su sistema cardiovascular sea más eficiente. Los corredores de distancia en realidad tienen “entrenamientos de velocidad” que ayudan a mejorar el ritmo y la resistencia al activar los músculos de contracción rápida y mejorar la eficiencia cardiovascular.
Sin embargo, hay evidencia emergente de que el entrenamiento de resistencia produce un exceso de cortisol en el cuerpo que tiene un efecto inflamatorio y puede conducir a un aumento excesivo de grasa y un aumento de las lesiones.
Como anécdota relacionada, tengo un buen amigo que ha competido con numerosos Ironman Triathlon y ha calificado para Ironman Hawaii 6 veces. A los 55 años de edad, dejó de entrenar en resistencia todos juntos porque vio un espectáculo (no sé lo que era) pero fue reuniones para atletas de atletismo. Notaron que a medida que pasaron los años, los velocistas aún se presentaban, pero los corredores de distancia se estaban muriendo lentamente. Él solo hace ejercicios HIIT y se siente mejor de lo que lo ha hecho en mucho tiempo.
