¿Cómo puedo mejorar mi día para perder 1 a 2 libras por semana? Como huevos / tocino / panqueques para el desayuno y un plato completo de la cena. El único ejercicio que hago es subir y bajar escaleras por lo menos 5 veces, hacer las tareas domésticas y caminar mucho por la casa (por lo tanto, 1/4 de milla).

1. Coma una o dos libras de vegetales frescos y fruta todos los días. Más vegetales que frutas Come todo lo que quieras, hasta que estés lleno (¡relleno incluso!) Absolutamente no hay límites aquí.
2. Bebe mucha agua y solo agua. ¿Siento hambre? Bebe un poco de agua primero. Lo sé, esto podría ser difícil, pero no hay bebidas azucaradas ni bebidas con cafeína.
3. Coma solo cuando tenga hambre, no solo porque “es hora”
4. Separe su comida de su entretenimiento. No me importa si miras cada episodio de Breaking Bad en una noche, simplemente no lo hagas mientras comes, o comerás más de lo que realmente estás hambriento.
5. Come así durante unas semanas, y una vez que superas los malos sentimientos iniciales que probablemente sentirás durante la primera o segunda semana (dolores de cabeza, somnolencia), tu energía aumentará. Entonces, y solo entonces, haz algo de ejercicio. Lo que quieras hacer, y lo mucho que quieras. Solo encuentra algo que te encanta hacer y hazlo. Personalmente me gusta correr, nadar y levantar pesas, y ocasionalmente fútbol (soccer).

Ni siquiera te diré que dejes de comer tocino y panqueques o lo que sea. Solo haz todas las cosas de arriba, y si todavía quieres panqueques, ve por ello. No perderá peso tan rápido, pero aún así perderá algo de peso, ya que es probable que esté demasiado lleno la mayoría de las veces. Recomiendo 80-90% de sus comidas, como lo recomiendo arriba. Por lo tanto, si comes 21 comidas a la semana, 2 o 3 pueden ser una absoluta mierda y cumplirás ese porcentaje.

Si haces todo esto, te prometo que perderás una tonelada de peso. Más allá de eso, es mucho más saludable. Las verduras y frutas son increíbles para combatir enfermedades.

Más importante que esta lista es solo un compromiso para hacerlo. Encuentre personas a su alrededor que harán esto con usted. Pruébalo por 6 semanas. Sera dificil. Querrá dejarlo. Quédate con eso de todos modos. Si necesita ayuda, solicite ayuda. ¡PM, si lo deseas!

Perdí una libra por semana durante cinco semanas (tan cinco libras) simplemente por no comer galletas (galletas). Solía ​​comer galletas cuando estaba bebiendo porque tenía sed y asumía que también tenía hambre. Este fue un cambio tan pequeño que no podía creer que hiciera tanta diferencia

Creo que podrías perder ese peso fácilmente con cambios muy pequeños. Trate de caminar media hora al día y de tener una pieza de fruta en lugar de una barra de chocolate a la hora de la merienda. Sé que alguien acaba de decir que la fruta es mala para el azúcar en la sangre, pero, para ser honesto, si es en lugar de una barra de chocolate, es la mejor idea. Conoces tus “puntos débiles”, tus malos hábitos. Puedes cambiar un mal hábito y marcar la diferencia.

Realmente estoy de acuerdo con Jordan, excepto que me gustaría modificar una cosa:

NO COMA FRUTOS.

(La fruta se ha criado para ser cada vez más dulce y puede complicar fácilmente su capacidad para regular el nivel de azúcar en la sangre)

y haz una cosa más específica:

Beba 3 cuartos de agua de manantial al día.

Finalmente, si todavía tiene problemas para perder peso, es posible que tenga problemas ocultos con metales pesados ​​o toxicidades.

Espero que esto ayude, siéntete libre de enviarme un mensaje si tienes alguna pregunta aclaratoria.

Soy médico y he tenido pacientes que solían ser obesos no hacen más que eliminar los azúcares simples de su dieta sin hacer nada más y perder 30 libras en 2 meses. Cuando digo azúcar simple, significa todos los refrescos, galletas, pan blanco, barras de dulce, pasteles, pasteles, etc. Ni siquiera aumentaron su actividad física, pero fue capaz de perder esos kilos con este cambio en la dieta.

hey, puedes obtener mi E-book desde aquí para saber más sobre la pérdida de peso Fast Fit.

Con su rutina diaria y su dieta, no es tan fácil ponerse en forma tan fácilmente que puede tomar algo de tiempo. pero no es imposible. tienes que ir a la cama a las 10-11 p. m. y despertar a las 6-7 a.m. porque la cantidad adecuada de sueño es muy importante para una vida sana.

en segundo lugar, necesitas un poco de ejercicio. viendo tu agenda, supongo que tienes 21-23 años. y puedo decir que el ejercicio no es suficiente para esa edad. 1/4 millas por día y un par de escaleras no son suficientes para usted. si es libre, compre una bicicleta y recorra al menos 15-20 millas por día para su salud.

finalmente, sobre su dieta, trate de tener más verduras y beber mucha agua. y prueba mi E-book Fast Fit, he escrito todo en detalle allí. siga esos pasos y verá una mejora rápida en su salud.

¡¡¡Perfecto!!! Me encanta que estés tomando este enfoque incremental. Pequeñas metas incrementales son la mejor solución a largo plazo.

Encuentre 1 o 2 cosas que personalmente crea que lo harán más saludable y más en forma. Por lo tanto, si encuentra algo en Internet que crea que lo hará sentir bien y saludable, ayúdelo a perder peso, entonces pruébelo. Deben ser pequeñas metas que sabes que puedes completar.

Los ejemplos pueden ser:

• Coma una manzana por día
• Bebe un vaso de agua cuando te despiertes
• Haz 1 subida extra de las escaleras por día

Tiene que ser algo que sabes que puedes lograr y que sientes que te ayuda a perder peso. Te sentirás bien, y esto despertará la motivación … entonces la próxima semana, te sentirás tan bien que subirás tu objetivo. ¿Quién sabe?

Tienes el enfoque correcto, amigo. ¡1-2 cosas pequeñas por día, y estás en camino!

He estado allí … ¡puedes hacerlo! También tengo un curso de video gratuito en mi blog sobre la motivación a largo plazo, si está interesado: http: //www.hypnosisforweightloss …

¡Estás en camino! 🙂

Esto ha venido de la experiencia.

Beba jugo de vegetales (con toda la pulpa) por 10 días y coma muchas frutas.
– Sin sal
– No aceite
– Sin azúcar (sin azúcar externo, solo frutas)

Por cierto, perder libras no es tan importante, saber lo que sabe un alimento natural. Entonces comencé a comer comida normal, pero quedaron algunas cosas:
1. Sin azúcar (punto)
2. Sin arroz
3. Sin panadería

Lo de arriba es la fase 1, perdí alrededor de 8 libras.

Pude mantener mi peso. Pronto comenzaría otros 10 días.

De nuevo, no solo se trata de libras, realmente te sientes bien. No puedo explicar, tienes que experimentar una vez.