La mejor manera de minimizar los riesgos adicionales asociados con la obesidad es perder peso. Pierda el peso primero, luego comience a hacer ejercicio después de consultar a su médico.
Si eres obeso, la falta de ejercicio está muy abajo en la lista de problemas que debes priorizar para resolver. (Sí, realmente dije eso)
- Es probable que tengas una adicción a la comida o algo muy cercano a ella. Eso necesita ser resuelto.
- Sus hábitos alimenticios son probablemente caóticos, eso necesita ser resuelto.
- Probablemente tenga una plétora de problemas emocionales y / o cognitivos relacionados con la comida. Estos incluyen delirios, creencias equivocadas, etc. Esos deben ser resueltos.
Resolver todos esos requerirá mucha fuerza de voluntad. No tendrás mucha fuerza de voluntad para forzarte a hacer ejercicio. Los estudios demuestran que tenemos una cantidad finita de fuerza de voluntad por día para gastar, así que gastarlo en las cosas más importantes.
No solo eso, las personas obesas y las personas que hacen dieta crónica sobreestiman el beneficio de hacer ejercicio. Cómo el ejercicio puede obstaculizar la pérdida de peso por Eric Lauritzen en la pérdida de peso de sentido común
Primero debes tener un buen lugar mental con la comida. Con eso quiero decir una posición de neutralidad sostenida y paz con la comida y la comida. ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que te fuiste al día sin sentirte culpable, avergonzado, arrepentido, frustrado o enojado por algo que comiste? ¿O no podías comer porque estabas a dieta?
Hasta que no arregles tus hábitos, actitudes y creencias sobre la comida, no es si vas a fallar en tu dieta , sino cuándo. (Deje de hacer dietas mientras está en ello y cambie a una forma de alimentación permanente y saludable en su lugar.) En ese punto, el ejercicio no le servirá de nada, y probablemente ceda en el ejercicio cuando ceda ante las Oreos, Big Macs y batidos.
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Una persona obesa que ejerce y no controla su alimentación es una persona obesa cansada con exceso de rodilla, tobillo y desgaste de la espalda. Dudo que te hayas vuelto obeso porque dejaste de hacer ejercicio. Te volviste obeso por la forma en que comes. Arregla lo que causó tu problema.
Todo esto es muy contrario a la intuición, teniendo en cuenta que la sabiduría convencional es que el ejercicio es el principal antídoto contra la obesidad. ¿Dónde obligan a la gente a hacer ejercicio? El militar. Entonces, ¿por qué hay personas gordas que son expulsadas del ejército por ser gordas? Los militares se ven obligados a hacer ejercicio, se les proporciona acceso gratuito a maravillosos gimnasios cerca de donde viven. El ejército todavía tiene un problema con la obesidad. Más del 5% de los militares son diagnosticados con obesidad. ¿Cómo puede ser esto? Porque hay Burger Kings, Pizza Huts y otros lugares de comida rápida en la base y los comisarios venden la misma comida chatarra y las mismas tiendas de abarrotes civiles.
Es lo que comes, no cuánto haces ejercicio.
Por cierto, soy una de esas personas que lucharon con mi peso durante 20 años mientras servían en el ejército y se vieron obligadas a hacer ejercicio, y luego se vieron obligadas a hacer ejercicio extra cuando me metí en problemas por estar gordo. No funcionó. Me quedé gorda o haciendo dieta la gran mayoría de mis dos décadas de servicio. Un año después de haber salido tenía 130 lb de sobrepeso y obesidad.
Perdí completamente mi exceso de peso corporal sin ningún tipo de ejercicio y lo he mantenido alejado de 5 años. Lo hice dejando de hacer dieta, dejando de ver mi peso y adoptando una forma de alimentación sostenible, sensata y saludable.
Quora no es el lugar para aprender a minimizar sus riesgos para la salud. La única respuesta segura a esto es consultar a un médico que pueda analizar su historial médico y su afección actual y hacer sugerencias.
