¿Cuánto cardio debo hacer para una pérdida de peso drástica y saludable?

Como dice Hanith Hanit, no puedes tener una pérdida de peso drástica y saludable. Para una pérdida de peso saludable, debe invertir tiempo y dedicación. El consumo de azúcar durante 30-40 minutos es bueno, pero ¿cuántas veces a la semana? Si es diario, funcionará para estar bien. Al igual que con cardio, sugiero tener una discusión completa con su entrenador físico y trabajar en su horario. Si te aburres de la cinta de correr, necesitas encontrar algo de música relajante para el cerebro y, como mencioné, la determinación y la dedicación son la clave para que todo programa de ejercicio saludable funcione.
También puede consultar a un dietista, para que tenga una idea clara de su IMC y otros factores clave y luego trabaje en su ingesta nutricional.

Por favor, nunca exageres las cosas.

Todo lo mejor:)

En primer lugar, saludable y drástico no van juntos cuando se relaciona con la pérdida de peso. Sugeriría que apuntes a una pérdida de peso saludable siguiendo una rutina adecuada y una dieta perfectamente equilibrada.

Bádminton por 30-40 minutos – ¡Bien!
Según yo, eso es suficiente cardio para cada día, pero si quieres hacer más cardio, la cinta no es la única opción. Cardio también puede incluir:

• Saltarse (400-500 saltos)
• Avance y retroceso (15 repeticiones – 3 juegos)
• Sentadilla y patada (15 repeticiones – 3 series)
• Levantamiento de piernas y abdominales (15 repeticiones – 3 series)
• Tablones (3 juegos – 30 segundos cada uno al menos)

(Toma la ayuda de un entrenador y pregúntale la técnica correcta)
También tenga en cuenta que el entrenamiento excesivo de cardio también lleva a la pérdida de masa muscular y no queremos que eso suceda …

Por lo tanto, debemos asegurarnos de que trabaje en sus músculos también.
Para su horario de entrenamiento, puede seguir el siguiente:
Día 1: espalda, bíceps
Día 2: Cofre, hombros y tríceps
Día 3: Cardio
Día 4: Piernas
Día 5: Cardio
y luego repite lo de arriba Asegúrese de obtener al menos un día de descanso (en una semana) para su cuerpo. Siempre siempre consulte siempre a un entrenador certificado por cualquier duda que tenga.

Al usar pesas, lo que estás haciendo esencialmente es convertir tu exceso de grasa corporal en músculo (¡¡simplemente recuerda que ese es el objetivo !!).

Si después de un mes considera que la tabla de entrenamiento actual no le está ayudando, debe pedirle a su entrenador que haga una nueva tabla para usted. Las variaciones en su tabla de entrenamiento ayudan a desarrollar mejor el músculo.

Realice una prueba de IMC cada 45 días para que sepa cuáles son las áreas que necesita mejorar y, en consecuencia, modifique su entrenamiento.

¡Hagas lo que hagas de lo anterior, asegúrate de comer bien y dormir bien!

la pérdida drástica de peso siempre es poco saludable y nunca se recomienda, si alguna vez pierde peso drásticamente, se quedará con la piel suelta colgando en las áreas donde pierde grasa (créame, es un escenario repugnante), siendo 5,7 y pesando 250 libras es demasiado obeso, los aspectos clave que ayudan en la pérdida de peso son los entrenamientos cardiovasculares de corta duración y de alta intensidad, jugar bádminton por 30-40 es bueno pero no es tan efectivo, y llegar a tu aburrimiento con respecto a la cinta es un problema común, puedes obtener buena calidad IEM (auriculares) y escuchar tu música favorita mientras corres en la cinta, entrenamientos de alta intensidad incluyen flexiones, sentadillas y estocadas pesadas, puedes seguir una rutina de tres veces por semana al incorporar ejercicios cardiovasculares ( 20-30 minutos ) + ejercicios de alta intensidad Además de todo esto, debes seguir una dieta baja en carbohidratos, sin azúcar, sin proteínas y beber 4 litros de agua al día, según mi conocimiento y experiencia el cuerpo tarda de 6 a 7 meses en perder peso y alcanzar un peso saludable.

Lo primero es lo primero. La pérdida drástica de peso no es saludable. Para perder peso de manera saludable, es importante que equilibre su régimen de ejercicios cardiovasculares y de peso. Además, al hacer cardio, asegúrese de no hacer más de 30 a 40 minutos de lo mismo. También intente mezclar diferentes tipos de cardio. Por ejemplo, 10 minutos de cinta de correr + 10 minutos de Cross Trainer + 5 minutos de remo + 5 minutos de bicicleta, etc. En cuanto a los pesos, puede probar una combinación de dos partes del cuerpo por día. Por ejemplo, piernas + hombros, pecho + tríceps, espalda + bíceps, etc. Siga un régimen regular acompañado con una dieta estricta (carbohidratos mínimos y más proteínas). Estoy bastante seguro de que verás los efectos lo suficientemente pronto. Por último, puede golpear un punto cuando su cuerpo deja de perder peso por completo. Le sugiero que vaya a un quemador de grasa para cualquier pérdida de peso adicional. Sin embargo, use el mismo con cuidado. ¡Todo lo mejor!

Gracias por A2A. 🙂
1) la pérdida drástica de peso no es saludable
2) el bádminton en sí es una muy buena forma de cardio, por lo que no es necesario hacer más cardio.
3) comience a controlar su ingesta de calorías y reduzca gradualmente las calorías que consume.
4) 0.5-1.5 libras por semana es una buena medida para perder peso.
5) comenzar el entrenamiento con pesas. Es mejor que cardio para una pérdida de peso sostenida y da como resultado un físico mucho mejor

Estos son algunos de los consejos de pérdida de peso más efectivos para ayudarle a obtener (o mantener) el rumbo hacia un cuerpo más saludable y con mejor aspecto:

1. Bebe agua con hielo. La más simple de las sugerencias de pérdida de peso, ayuda al cuerpo a quemar hasta 40 calorías simplemente al aumentar su metabolismo para calentar el agua.

2. Cene temprano para que tenga una o dos horas para dar un breve paseo después de la cena. Entre comidas, cuando tenga ganas de comer algo, busque un vaso de agua que lo hará sentir lleno más pronto.

3. Uno de los consejos efectivos para perder peso es mientras cocina, baje el calor para poder usar menos aceite. Reduzca el uso de comidas calientes y picantes. De hecho, sería mucho más prudente eliminarlos de su dieta.

http://healthychoicesinlife.com/

Por favor revisa este enlace.

La respuesta de Preethika Shenoy a ¿Cómo puedo perder peso rápidamente?

Y para responder a tu pregunta, es un estilo de vida. Pérdida de peso drásticamente no es saludable.
Solo cardio no es bueno. Perderás músculos El entrenamiento con pesas es obligatorio según yo. Para fortalecer los músculos.

necesitas suficiente cardio para quemar más calorías que lo que comes. por ejemplo, estás comiendo 2500 calorías todos los días. de esto necesitas 1500 calorías para tus necesidades metabólicas básicas. 1000 calorías son extra que está tomando todos los días. Significa que está poniendo diariamente 200 g de peso extra todos los días. así que tienes que quemar estas 1000 calorías adicionales y quemar otras 500 calorías para reducir tu peso en 100 gramos todos los días. por lo que tiene que comer 1000 calorías menos todos los días y quemar 500 calorías al día, lo que reducirá el peso en 100 gramos todos los días. para quemar 500 calorías todos los días, tienes que caminar 8 km por día. todos los valores son aproximados solamente.

Hola. Bueno, no sé ningún trabajo que sea saludable y drástico juntos. Porque si quieres un entrenamiento saludable no es drástico y si quieres un entrenamiento drástico no es saludable. Entonces, ¿qué estás buscando?