He oído hablar de “días de trampas” en muchos planes de dieta.
Cambié a una dieta basada en plantas, y eliminé lo que he estado llamando “carbohidratos fáciles”, que es azúcar agregada, y alimentos procesados (principalmente panes y pastas). Una vez que redescubrí la comida de buena calidad y creé un entorno de opciones saludables a mi alrededor, logré comer de manera constante y saludable de forma regular, y comencé a perder peso constantemente.
No pensé o anticipé conscientemente tener “días de trampas” regulares, y cuando lo pienso, podría haberme saboteado con un “día de trampas”. Permíteme explicarte: cuando estás luchando con un hábito alimenticio poco saludable o una adicción, agregar un día de trampa es como decirle a un drogadicto cuánto tiempo pasará antes de que alcance su siguiente nivel máximo. Hubiera estado anticipando y planeando por lo que podría comer en estos tiempos de libertad En mi mente, podía verme a mí mismo demonizando mi dieta regular saludable, y viendo los “días de trampas” como la recompensa cálida y feliz , el día en que podía sentirme bien porque había estado trabajando duro toda la semana en preparación para comer lo que realmente quería . Si lo hubiera pensado, podría haber estado subconscientemente planeando el fracaso.
Los dulces y la comida chatarra anulan los mecanismos naturales del apetito de su cuerpo. Si está en una base semanal, come mal porque puede “hacer trampa”, puede estar disminuyendo su capacidad de disfrutar de alimentos realmente frescos y sabotear su éxito a largo plazo en la búsqueda de una dieta mejor para toda la vida.
Lo más difícil de comer sano es cambiar tu experiencia y cultura de la comida, porque tienes que hacer esta cultura a tu alrededor. Hoy, en lugar de balancearme por una articulación de comida rápida, regularmente anticipo comer alimentos saludables, porque es bueno para mí, es divertido cocinar y preparar, sabe muy bien y me hace sentir y ver muy bien . Tuve que socavar, no la comida en sí misma que estaba comiendo, sino el entorno, mis actitudes y la cultura de las elecciones poco saludables que me rodeaban. Si te estás acercando a la dieta con “días de trampas”, es posible que no abordes la verdadera razón por la que estás fallando, que son las elecciones con las que te rodeas. Si la opción de comer sano es difícil, entonces vas a fallar. Creo que la gente tiene que hacer que la elección de una buena salud sea fácil.
Hubo días que fueron como trampa, pero lo más parecido a ellos fueron las vacaciones reales (navidad, acción de gracias, cumpleaños, año nuevo, ectera …). Y los anticipé, comí y ejercité muy bien anticipándome a ellos, y me mantuve moderadamente activo durante ellos. Estaba bien comer lo que todos los demás tenían porque eran momentos que estaba pasando con mi familia. Al final, ni siquiera eran días de “trampa”, solo eran tiempos para comer como todos los demás. Al final del día, reconocí que no era una recompensa, no era normal para mí, y fue solo algo que hice para una ocasión realmente especial. Al final de esos días debido a todos los demás, aún perdí peso.
En los comentarios a esta respuesta, si alguien pudiera resumir lo que piensas que estoy tratando de decir de manera más sucinta, lo agradecería. He estado luchando por comunicar este tema simplemente … o cualquier sugerencia de edición.
