¿Hay algunos estudios clínicos sobre cuántas comidas por día afectan la salud?

Según la investigación, lo más importante es la cantidad de calorías que consume durante el día y cómo se distribuyen estas calorías (entre las proteínas, los carbohidratos y las grasas).

Parece haber una ligera ventaja en la alimentación frecuente durante 1 o 2 comidas al día, pero nada importante, y solo un estudio lo muestra.

Aquí está el meta análisis de Brad Schoenfeld, James Krieger y Alan Aragon: Efectos de la frecuencia de las comidas sobre la pérdida de peso y la composición corporal: un metanálisis

Si está interesado en la nutrición y la capacitación basadas en la evidencia, realmente desea seguir a estos tipos.

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Las comidas regulares pueden ser muy necesarias. Como dos o tres comidas en un día. Comer una vez al día tiene una desventaja, como perder las habilidades de memoria y la falta de energía. Tampoco es bueno morirse de hambre. Come cuando tengas hambre. Intente comer balance y comidas saludables que comer comida chatarra.

Ivy Jordan

Se han realizado estudios, pero puedo decirle que no, que la cantidad de comidas que come en un día, literalmente, no importa porque es el exceso de calorías que causa el aumento de peso. Un déficit calórico causará pérdida de peso. Comer más de 1 comida al día no cambia el aporte calórico o la producción.

Ivy Jordan

Sí. ¡Aproximadamente 7-8 comidas pequeñas a intervalos de 2-3 horas son perfectas!

Kenneth Dupree

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