Agua. Solo confía en agua pura.
Agregue lo siguiente si los antojos no se detienen:
Limones
Vinagre de sidra de manzana
Té Matcha (mejor que el té verde)
café
Si todavía hay antojos haz esto:
Coma una ensalada (sin aderezo o minimícela por completo. Agregue algunos trozos de atún o cualquier porción de carne magra. Para los vegetarianos, ingiera una ensalada de brotes o agregue tofu / paneer a su ensalada)
Esto es lo que tuve ayer entre mis comidas cuando el hambre tomó la mejor parte de mí:
Nota: evito comer cualquier refrigerio, a menos que mi hambre se descontrole.
¿Por qué?
Confío puramente en mis comidas. Ves que estamos tan acostumbrados a comer y comer todo el tiempo.
Y con tantas opciones disponibles (en su mayoría poco saludables), está obligado a comer más de lo que puede quemar …
Entonces comer es todo lo habitual.
¿A qué estoy llegando?
Lo adivinaste bien.
Ayuno intermitente.
Al principio, no es fácil. ¡Tal vez SI no es para todos! pero recomiendo a todos que lo prueben y vean si les funciona o no.
Por ejemplo, me levanto a las 5 y no como mi primera comida hasta las 11 a. M.
Eso es como 6 horas.
En las primeras semanas o incluso meses, no fue fácil. Pero mi cuerpo se ha adaptado y confiado en mí cuando digo esto, estos períodos de infravaloración son el mejor momento en el que mi creatividad está en su apogeo. No tengo que pasar tiempo en la cocina ni distraerme de mi trabajo.
Solo respondo con algunas tazas de té matcha y café negro para seguir así.
El 50-60% de mi trabajo se realiza cuando el reloj marca las 11 de la mañana y luego disfruto de un buen desayuno. Se ve algo como esto:
Mordidas de energía de proteínas hechas por … moi 🙂 CÓMO:
Una taza de avena
Media taza de mantequilla de nuez
3 cucharadas de miel
Cucharadita de aceite de coco (temperatura ambiente)
1/4 taza de harina de almendra
Pon todo lo de arriba en un tazón. Entonces … en un procesador de alimentos o helicóptero
1/4 taza de coco, linaza, corazones de cáñamo, semillas de girasol, nueces y pasas.
Presione con las manos para formar bolas y guárdelas en el congelador.
Las nueces y las semillas son siempre una buena opción para llevar fácilmente con usted. Los mantendré en mi automóvil para una merienda saludable sin procesar. Gran pregunta 🙂
Para obtener más ideas de bocadillos saludables, síganme en Instagram @foodprepprincess
1. Coma mucho chocolate con mucha grasa. Lo recomendaría con alto en saturados.
2. Beba algunas tazas de bebida gaseosa de cirugía
3. Más de 5 paquetes de chips
4. Gran porción de pastel (puede ser menos huevo)
Si sigues esto por algunas semanas, puedes ver muchos cambios en tu cuerpo :-).
Pero, si quieres mantenerte saludable, bebe mucha agua. En mi opinión, estoy de acuerdo con el Usuario de Quora de que no necesitas un bocadillo entre BF y Lunch.
Mi opción favorita para el desayuno es 2 huevos duros y un vaso de leche. Es una de las soluciones de desayuno más rápidas y me mantiene lleno por más tiempo.
También me gusta comer Poha. Es muy simple de hacer. Solo lava poha en un colador. Caliente el aceite y fría las cebollas, las semillas de mostaza, las hojas de curry y los chiles rojos. Agregue sal y cúrcuma. Me gusta agregar papas, pero luego tomará más tiempo para cocinar, así que puedes omitir esa parte. Ahora agregue poha y aumente el calor. Saltee hasta que la poha se mezcle bien. Una vez listo, puede aplazar el fuego. Ahora agregue un poco de jugo de limón y la mitad del cilantro.
También puede buscar lugares de suscripción de bocadillos saludables en su ciudad, como este: Suscripción de Snack Box en Pune Las suscripciones pueden ser diarias, semanales o mensuales. Prefiero esta opción porque no tengo que preocuparme por la cocina. Espero que esto haya sido útil.
depende de lo que hagas entre el desayuno y el almuerzo. Si va a hacer ejercicio con proteínas pero no con relleno, sería útil como frijoles, nueces, etc., pero si solo funciona, una ensalada pequeña, bayas o frutas funcionaría bien. (pequeño contenedor de bayas, un plátano, algunas uvas, una manzana, un batido casero (si quieres estar más saludable, la mayoría de los lugares de batidos agregan una tonelada de azúcar y otras cosas no tan buenas))
Frutas, jugos, suero de leche, cuajada, lassi, agua de coco, batido de leche, frutas secas, aampanna, nimbu paani, ociosamente, brotes, gachas de avena, khichdi, pan de trigo, etc. pueden ser algunos de los artículos saludables en el desayuno y la cena
