1. Hay “dolor” y hay “dolor”: ¿te duelen los codos después de la asana? ¿O es un dolor agudo durante la asana? El primero es un acondicionamiento muscular normal; el último indica que te estás presionando demasiado. A menudo, esto se debe a que un principiante se impulsará demasiado temprano. No tengas miedo de permanecer en el nivel de principiante por un tiempo. Retrocede un poco, sigue las reglas básicas, relájate.
2. Las piernas bloqueadas son diferentes de las piernas hiper-extendidas. La hiper-extensión es cuando empujas una articulación más allá de su flexibilidad. El bloqueo de la pierna implica la participación de los 3 músculos principales: pantorrilla, isquiotibiales, cuadraceps. Cuando los tres estén ocupados, su pierna se mantendrá firme y soportará el peso de todo su cuerpo.
