Eso dependería de su estilo de vida, horario y opciones de alimentos. La regla general es comer antes de la actividad física y ayunar justo antes de la inactividad. Eso es porque las calorías no utilizadas se convierten en grasa. Para una persona normal, eso significa que el desayuno y el almuerzo son las comidas más importantes, mientras que muchos de nosotros podemos comer sin cenar.
Desafortunadamente, la mayoría de nosotros hacemos lo contrario. A menudo nos saltamos el desayuno pero cenamos mucho. Después de la cena, solemos ver algunas horas de televisión y luego ir a la cama. Ni ver la televisión ni dormir quema muchas calorías por lo que el exceso de energía se almacena en forma de grasa. ( Sugerencia: ¡el sexo es una excelente manera de quemar calorías antes de dormir! )
Siguiendo esa regla general, la respuesta a tu pregunta es la cena. Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Idealmente, uno debe descansar una hora más o menos después de comer antes de reanudar la actividad física. Eso es porque el estómago y los intestinos necesitan energía para digerir correctamente. La actividad física significa que el suministro de sangre se desviará a otros músculos, comprometiendo la digestión.
- En la misma línea, un gran desayuno puede no ser una buena idea si tiene una prueba u otra actividad mental que se avecina. Eso es porque la actividad mental requiere que la sangre vaya al cerebro. Una comida grande significa que el estómago competirá por la sangre. Esta es la razón por la cual los estudiantes a menudo se sienten somnolientos y perezosos después del almuerzo. Dicho esto, el ayuno tampoco es una buena idea antes de la actividad mental. Por un lado, un estómago hambriento le distrae durante un examen. Segundo, el cerebro necesita combustible, específicamente glucosa, para funcionar. La incapacidad de utilizar la glucosa es lo que causa el choque diabético, donde la víctima experimenta confusión e incluso inconsciencia. Lo mejor que se puede hacer antes de un examen es consumir una fuente de energía que no requiera una digestión prolongada. De esa forma, el cerebro tendrá energía y la sangre no se desviará al estómago.
- Muchos expertos dicen que no es la cantidad total de calorías que se consumen, sino cómo se distribuyen esas calorías. Como tal, es más saludable dividir su requerimiento calórico diario en varias comidas pequeñas que una grande. Una regla popular es comer 300-400 calorías cada 3 horas. Eso asegura que el cuerpo tendrá una fuente constante constante de combustible sin grandes picos. Las espinas pueden estresar los órganos, es decir, el páncreas.
