Gracias por el A2A. Hay muchas razones por las cuales alguien puede ser adicto al azúcar. Algunos de los más populares son:
- Es fácil formar un hábito : trate de escribir cuándo y en qué circunstancias tiende a tomar algo dulce, ¿es cuando se siente solo? ¿Cada vez que miras tu programa favorito en TV / lees un capítulo de tu libro favorito? – Primera semana, no te culpes, solo escríbelo cada vez y sé honesto. Si ves un patrón que esto es más probable es un hábito. Hay dos trucos con los hábitos. Primero necesitan alrededor de un mes para ser eliminados y establecer una nueva rutina. Y en segundo lugar, es mucho más fácil reemplazar uno en lugar de borrarlo. Por lo tanto, cada vez que agarra su dulce solución, haga otra cosa, mejor si no está conectado con la comida. Llama a un amigo, pula tus uñas, toma notas del espectáculo o lo que sea. Al principio, es probable que se sienta depravado con el reemplazo y quiera volver a su rutina anterior, pero sea fuerte y recuérdese solo 4 semanas y el hábito se romperá. Incluso en la segunda semana se vuelve más fácil resistir y después de un mes no necesita ningún esfuerzo. A veces dibujo 28 cuadrados vacíos en una hoja y cruzo uno todos los días; cuando ves tu progreso, es menos probable que lo rompas.
- Necesitas hacer más ejercicio : el azúcar estimula nuestro centro de recompensa y nos hace sentir cómodos y felices. Es por eso que muchas personas lo usan para adormecer el dolor emocional. Pero hay algo más que estimula el mismo centro sin bombear calorías vacías y esto es ejercicio, especialmente cardio. Evento de 15 a 20 minutos de cardio ligero: caminar, trotar ligero, un par de ejercicios sencillos frente a la TV le pueden dar lo que se llama “alto del corredor”. Si te encuentras experimentando hambre emocional a menudo es mejor que hagas algo de ejercicio. El ejercicio también lleva a una mayor autoestima, lo que es una increíble ventaja adicional.
- No bebe suficiente agua : muchas personas confunden la sed con el hambre y este hambre falsa por lo general es para los carbohidratos, porque para su cuerpo los carbohidratos son energía fácil y cuando tiene sed siente la semana. Bebe tus 8 vasos al día y verás la diferencia.
- Es posible que tenga una deficiencia : hace algunos años, cuando tenía una vida muy activa, desarrollé una adicción al azúcar. No era un problema: entrenaba varias horas al día, seis días a la semana para competencias de artes marciales y prácticamente podía comer lo que fuera y mantenerme en forma, pero realmente me molestaba ser dependiente de algo, especialmente de alimentos. Y se sentía literalmente como una droga, la necesitaba todos los días y, si no la obtenía, estaba enojado, listo para gritarle a alguien y ponerme nervioso por horas. Entonces fui a un dietista y ella me recetó picolinato de cromo. Al principio era muy escéptico, pero después de un par de semanas, tal vez 2 o 3, entró en vigor y no comí nada dulce durante 3 años, excepto tal vez un trozo de chocolate para el cumpleaños de alguien o algo así. Incluso hoy no tengo un gran gusto por los dulces y si, de repente, desarrollo uno, me compro una botella de picolinato de cromo y la arreglo. Muchos de mis amigos a través de los años se han beneficiado de esta táctica también. Es un suplemento sin receta y se puede encontrar en la mayoría de las farmacias. Pero tenga en cuenta que no soy médico, soy totalmente saludable, pero es posible que desee consultar con el farmacéutico y / o su médico si este suplemento es adecuado para usted.
- Puede tener resistencia a la insulina , finalmente, si nada más ayuda a hablar con su médico. Si siente mareos y náuseas si no come dulces, si tiene la boca seca y constante, vea un aumento repentino de peso (en cuestión de semanas), etc., puede tener resistencia a la insulina. Cuando vaya a su médico, se realizará un simple análisis de sangre para verificar sus niveles de insulina antes / después de comer. La resistencia a la insulina es fácilmente manejable e incluso reversible cuando se encuentra en una etapa temprana, pero si no se trata puede provocar diabetes.
