Hmmmmmm … ¿cuáles son tus comidas navideñas favoritas en esta lista? Lo más probable … ¡y también soy culpable! Si bien no creo que usted o mis clientes de entrenamiento personal eviten estos deliciosos y diabólicos alimentos, debe saber por qué es posible que desee limitar sus picaduras. Aquí está mi lista principal del artículo “50 alimentos de vacaciones que no debes comer”.
ALBÓNDIGAS SUECAS
Este tentador clásico puede parecer inofensivo. Aún así, al acecho dentro de cada bola puede haber al menos 400 calorías de pan blanco, mantequilla, crema espesa y caldo de carne cargado de sodio.
PONCHE DE HUEVO
Paso … lejos … del ponche de huevo. Con ingredientes como azúcar, huevos, crema batida y bourbon, esta es una bala nutricional que los juerguistas inteligentes evitarán. Una taza contiene 343 calorías, 150 miligramos de colesterol, la mitad del límite diario sugerido por el USDA y 21 gramos de azúcar, casi un día de valor. En cambio, disfruta de sidra especiada.
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PAPAS RELLENAS
Las papas al horno son ricas en vitamina C y fibra, pero agregan queso, crema agria y mantequilla, y usted ha anulado la mayoría de los beneficios para la salud. Una papa rellena mediana tiene 316 calorías y 8.25 gramos de grasa saturada. Eso es casi la mitad de su límite máximo diario sugerido de grasas saturadas.
ROSTIZADO
Incluso la versión ajustada y delgada de esta popular carne de vacaciones contiene 7 gramos de grasa saturada. Una porción de 3 onzas de carne asada tradicional tiene 280 calorías y 20 gramos de grasa total. Pero piense en cuántas onzas realmente está agregando a su plato, más las calorías de la salsa.
FRUITCAKE
No dejes que el nombre te engañe. Aunque este dulce contiene fruta, también puede contener mucha mantequilla, azúcar y jarabe de maíz. Una rebanada probamos los relojes con 410 calorías y 13 gramos de grasa.
PASTEL DE NUEZ
Por sí solas, las nueces son una nuez de alta calidad, pero combínalas con azúcar, mantequilla y jarabe de maíz, y tienes un postre potencialmente mortal. Una porción única le costará más de 500 calorías, 37 gramos de grasa y 26 gramos de azúcar.
SALSA DE ARÁNDANOS
Los arándanos son una gran fuente de vitamina E, K y C y fibra dietética. Aún así, preste mucha atención a la mesa durante las vacaciones. La salsa típica de arándanos enlatados tiene 105 gramos de azúcar por porción, más de cuatro veces la cantidad que la AHA recomienda por día para las mujeres. También agrega más de 400 calorías a tu plato.
COSTILLA
Prime rib es un corte de carne amado, especialmente durante las vacaciones. Aún así, resulta que proviene de la parte más gorda de la vaca. ¡Una pieza de costilla puede contener hasta 750 calorías y 45 gramos de grasa, sin la salsa o el aderezo añadidos! Además, 8 onzas tienen 450 miligramos de colesterol, 100 mg más de lo que el USDA recomienda para hombres y mujeres para consumir por día.
CASERAS DE FRIJOL VERDE CON CEBOLLAS FRITAS
Las judías verdes son un abundante vegetal, con fibra dietética y vitaminas A y C. Sin embargo, esta cazuela está lejos de ser sana. La mantequilla, el queso, la sal y las cebollas fritas eliminan los beneficios para la salud de los frijoles. Un lote completo tiene 785 calorías y 4.128 miligramos de sodio. Probablemente no se lleve todo el plato, pero aún así es importante observar el tamaño de la porción.
CROISSANTES
Son tan ligeros y esponjosos que creemos que los croissants son bajos en grasa y calorías, ¡perfectos para un brunch de vacaciones! Pero, ¿qué los hace tan deliciosos? Azúcar, sal y mantequilla entre cada capa de masa de harina. Un cruasán de mantequilla de Starbucks tiene 310 calorías y 18 gramos de grasa total. Esta pasta no es tan mala como una caja de donas, pero casi no tiene ningún valor nutricional.
PEPPERMINT CHOCOLATE BLANCO MOCHA
Una porción Grande (16 onzas) de esta bebida seductora de Starbucks tiene 540 calorías. ¡Y eso es solo con un 2% de leche! Los jarabes con sabor a chocolate blanco y menta, crema batida y chocolate negro componen 76 gramos de azúcar, tres veces la cantidad de azúcar agregada que la American Heart Association sugiere por día.
PAN DE JENGIBRE
La gente de jengibre y las casas pueden verse atractivas con sus sonrisas hechas de glaseado y decoración de gomitas, pero no se dejen engañar. Están empacando muchas calorías. El pastel de pan de jengibre es aún peor, con grandes cantidades de suero de leche, harina y azúcar. Un pequeño pedazo de pastel tiene 260 calorías, 36 carbohidratos y 12 gramos de grasa.
GALLETAS DE AZÚCAR
La salud de Papá Noel puede estar en peligro si le das demasiadas galletas de azúcar esta Navidad. La receta clásica es bastante simple, pero la cantidad de harina para todo uso, mantequilla y huevo utilizada es innecesaria. Una galleta promedio puede contener más de 200 calorías y 14 gramos de azúcar.
BUEY WELLINGTON
El solomillo de ternera puede proporcionar una porción de proteína magra a tu plato, pero agrega jarabe de vino de oporto y hojaldre y tienes una receta para el desastre de la dieta. Una receta dice que una porción alberga 744 calorías y 57 gramos de grasa. El entrante rico también tiene 130 miligramos de colesterol, aproximadamente la mitad de su límite superior para todo el día.
JAMON GLASEADO
Tan solo 6 onzas contienen 1,760 miligramos de sodio y 6 gramos de azúcar. Esto puede no parecer escandaloso, pero piense en cuántas rebanadas de jamón se bifurcan en su plato. ¡Los números se suman!
ROLLOS DE CANELA
¡Un rollo clásico tiene 730 calorías! ¡Y un rollo de Pecanbon tiene 1.100! Con 25 gramos de grasa, este desayuno desperdicia casi la mitad de sus calorías y grasas diarias asignadas por USDA sin ningún beneficio nutricional.
TRUFAS
Estos chocolates ricos parecen demasiado lindos para comer, y su valor calórico es otra razón para no: Una trufa de chocolate simple puede alcanzar alrededor de 100 calorías (casi la mitad de grasa saturada), sin contar rellenos variados como mantequilla de maní, tarta de queso o masa para galletas
CACAHUETE
Las nueces por sí mismas pueden ser saludables para el corazón, pero estos fragmentos de jarabe de maíz endurecido, azúcar y mantequilla no lo son. Varía según la marca, pero una pieza generalmente contiene alrededor de 150 calorías (casi tanto como un sándwich de helado y aproximadamente 5 gramos de grasa. Y seamos honestos, ¿quién puede detenerse en una sola pieza de maní quebradizo?
DUNKIN DONUTS ‘GINGERBREAD LATTE
Un café con leche de medio gingerbread de 16 onzas de Dunkin ‘Donuts pesa 330 calorías líquidas, con 9 gramos de grasa y 51 gramos de azúcar (¡casi 13 cucharaditas!). Para el mismo recuento de calorías, puede darse el gusto de seis Munchkins glaseados con cacao y un medio latte lite.
BOLAS DE QUESO
Elaborado tradicionalmente mezclando queso crema, queso rallado y especias, una bola entera puede contener más de 500 calorías. Pueden entregar más de la mitad de su ingesta recomendada de colesterol y casi un día de grasa total.
ROYAL DANSK DANISH BUTTER COOKIES
El ingrediente principal de estas galletas es, por supuesto, la mantequilla. Cuatro galletas suman 170 calorías y un cuarto de su ingesta diaria de grasas saturadas. Es mejor que cocines el tuyo.
¿Cuál de estos alimentos festivos amas? ¿Cómo va a modificar estas cantidades al reunirse con un entrenador personal de Chicago o tratar de perder peso ?
Crédito de la imagen:
Brent Hofacker: ¿Cómo se infiltrará este Egg Nog en tus objetivos de pérdida de peso ?
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Crédito del artículo:
Extracto del artículo ” 50 comidas de vacaciones que no debes comer ” en MSN.com.
