Me pregunto por qué estás apuntando específicamente a 1200? ¿Cuál es tu nivel diario de actividad física? Eso hace una gran diferencia.
Más allá de eso, las vitaminas y los minerales no aumentan el recuento de calorías, por lo que deben tomarse en cantidades razonables.
La mayor parte de sus calorías debería provenir de frutas, verduras, semillas / nueces. ¿Está buscando un plan de comidas lácteas o no lácteas? ¿Cuál es el objetivo final de este proyecto?
Aquí hay un enlace para un par de opciones: El Plan de Dieta Indígena de 1200 Calorías para una Pérdida de Peso Saludable