En términos simplistas, respirar por la nariz es mejor respirar y exhalar. Exhalar por la nariz disminuye la velocidad de exhalación y deja a los pulmones más tiempo para extraer oxígeno. Esto también ayuda a equilibrar las entradas y salidas de aire. A veces, cuando exhalamos por la boca, lo hacemos con mucha fuerza y, a menudo, también con tensión, y queda fuera si mantenemos el equilibrio con la respiración. A veces, por lo tanto, puede ser beneficioso respirar por la boca para aliviar la tensión.
En general, la respiración por la nariz en lugar de la boca mejora la circulación y los niveles de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre. La respiración por la nariz tiende a desacelerar y así ayuda a reducir el estrés.
En términos de yoga, respirar por la nariz tiene un mejor efecto en tu sistema nervioso y en los nadis principales.
Los siguientes sitios pueden ser útiles.
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http://www.breathing.com
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http://www.yogajournal.com/practice-section/how-to-exhale -in-pranayama
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