Las dietas en general son una mala idea cuando se trata de perder peso. Hay una razón por la cual la mayoría de las personas que usted encuentra que hacen dietas terminan ganando peso y aún más en la mayoría de los casos.
Los peligros de la dieta son dos:
- Una dieta, por definición, es solo un evento, un tiempo fijo que usted sigue para evitar ciertos alimentos y comer de una manera y el nombre implica que volverá a su alimentación habitual en algún momento en el futuro.
- Las dietas restringen lo que puedes comer. Cuando pasas tanto tiempo sin comer tus comidas favoritas, ¡finalmente te das un chasquido y comienzas a comer en exceso todos los alimentos que no se suponía que debías comer según la dieta en primer lugar! Recuerde: “Lo que resistimos persiste”.
Entonces, si no es una dieta, ¿qué deberías hacer? Recomiendo comer con un déficit calórico, dentro de un rango que te asegure que pierdas peso todas las semanas. Aquí, proporcionaré una calculadora que mide sus macro-nutrientes con su nivel de actividad para mostrarle cuántas calorías debe tomar. (Calculador AQUÍ)
Mi mejor consejo y uno que no veo que muchas personas brinden son ejercicios que están diseñados no específicamente para reducir su peso, sino para reducir su estómago. El mejor programa que he visto para esto se puede encontrar AQUÍ.
Espero que esto te ayude, mi amigo.
Ryan Matthews
