¿De verdad necesitas comer todos los días?

Una vez hice un ayuno de agua de 10 días. Lo curioso es que los días 1,2 y 3 me tenían hambriento. Después del día 3, no tienes hambre. Podría haber seguido sin comer después de 10 días, pero ese era mi plan, así que comencé a comer nuevamente. Otra cosa graciosa … si no comes durante 10 días y luego de repente comes rica comida procesada (como pizza), tendrás una reacción similar a la gripe que se siente como la muerte durante aproximadamente un día. La flora intestinal es demasiado débil para manejarla y debes volver a trabajar en ella.

Eat, Fast y Live Longer, un documental de la BBC con Michael Moseley, revela una sorprendente investigación que ha descubierto que las personas que son extremadamente bajas en calorías / que consumen gran cantidad de nutrientes logran resultados notables con su salud, y los mismos resultados pueden obtenerse al comer por cinco días y ayuno por dos. Un documental tan interesante con investigaciones aparentemente creíbles. ¿Quién sabe? Vale la pena echarle un vistazo. Creo que lo vi en Netflix y está en YouTube, creo. Salió en 2015.

Además, si googleas el ayuno intermitente, hay muchas personas que comparten sus experiencias. Mi hermano y mi amigo lo hicieron y ambos dijeron que se sentían increíbles, pero les resultó muy difícil mantenerse en un período de ayuno tan prolongado después de un mes más o menos.

Ahora que el año está en marcha, como muchos otros, estás comenzando a crear un esfuerzo adicional consciente con respecto a lo que te pones en la boca. es una jugada terriblemente sensata ya que, en conjunto, la dieta juega el papel más importante, el entrenamiento será secundario, en términos de su apariencia física.

Siempre que hayas encontrado un buen programa educativo de fuerza, si tu dieta sigue su curso, es posible que veas progreso. Controle el medio opuesto, pero un brillante programa educativo elaborado que demoró horas y horas en darle estilo, además de una dieta más estelar y que se va rápidamente a la oscuridad.

Junto con esta atención acumulada a su dieta, sin duda está haciendo un intento de comer cada 3 horas en el punto como resultado de detectar que este era el factor a tratar y hacer si deseaba tener éxito. has detectado que las personas te dicen que si esperas entre cuatro y cinco horas entre comidas, tu cuerpo no va a tener una oferta continua de aminoácidos para la reparación muscular e incluso debería comenzar con la victimización de su propio tejido muscular como combustible.

Obviamente, esto NO es lo que a usted le gustaría. por lo tanto, actualmente tienes tu agenda iniciada y puedes consumir una comida cada tres horas, no un segundo tarde o temprano. Perfecto.

Luego llega el día y una cosa, pocas dudas sobre su manejo, llega y lo obliga a asistir una hora más antes de aplastar su comida rigurosamente planificada y medida. ¡Maldita sea! Actualmente, todo el día está revuelto, es muy probable que hayas sacrificado algo de músculo, para no mencionar que podrás sentirte mucho más pequeño.

Si esto es a menudo lo que piensas, has tomado esta regla de tres horas significa mucho.

Mañana Cardio

Considera esto. ¿Alguna vez has realizado una sesión de cardio asociada de abdomen vacío para hacer y destruir esas tiendas de grasa? a pesar de todo, si realizas ejercicios cardiovasculares sin alimentar carbohidratos, sin dudas podrás acceder directamente a todos tus problemas: ¡la aniquilación de la grasa corporal!

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Si en realidad te han hecho cardio por la mañana mientras no te estás alimentando, entonces considera esto por un segundo. Pasaste 7-8 horas toda la noche sin comer, te levantaste para hacer ejercicio a un ritmo moderado – y te molestaba que pasar tres horas y un minuto sin comer mientras que estabas sentado en tu silla de mesa estaba a punto de ser catabólico? ¿Qué sentido de cantidad realmente hará? No es un montón completo.

Nutrición de entrenamiento es que el más significativo

El factor necesario para recordar un par de dietas eminentes es que contará con un arreglo temporal afirmativo: alrededor de sus entrenamientos. Esto es a menudo una vez que su cuerpo está en la mayoría de los nutrientes deseados y obtenerlos entregados a tiempo es sin duda el precio y algo de qué preocuparse.

El resto del día, para la primera mitad, el único factor que le gustaría preocuparse es la introducción de calorías y en proporciones adecuadas de macro nutrientes. Si esperas 3 horas, 4 horas, diablos, incluso 6 horas entre comidas, estás a punto de estar bien, te prometo que tus músculos no se comerán vivos.

Su metabolismo no está a punto de detenerse y de hecho no perderá masa muscular. la ventaja más importante de alimentar comidas frecuentes cada 3 horas es solo para evitar la voracidad, así que ve y come bien para tu próxima comida.

Reduciendo estrés

Si bien es inteligente ser levemente anal una vez que involucra su dieta, ya que como se declaró más alto, es extremadamente lo que está a punto de verificar si usted ve los resultados, nunca debería dejarse excitar por pequeños cambios de programación que simplemente obtener todo conectado.

He hecho ayunos de agua por hasta una semana sin problemas. después de un día o dos, mientras estés bebiendo suficiente agua, no tienes hambre. es mucho más una cosa cerebral que una cosa física. estás tan acostumbrado a comer en ciertos momentos que quieres comer. una vez que superas eso, es mucho más fácil.

Una cosa sobre el ayuno es que simplifica tu vida hasta cierto punto. sin hacer compras, planificar comidas, cocinar y lavar los platos. Puede que no parezca mucho, pero una semana sin tener que hacer estas cosas es un buen limpiador de la vida cotidiana. con el tiempo libre adicional intento dar largas caminatas todos los días cuando ayuno.

Estoy intentando algo diferente ahora mismo, un ayuno completo cada dos días. veremos cómo va.

otra respuesta se dirigió a esto, pero vale la pena repetirlo. si vas a hacer un ayuno por más de 2 o 3 días, tienes que hacer que tu sistema digestivo vuelva a funcionar. así que no vayas a tomar una pizza, lo lamentarás pronto después. jugos, caldos, yogur, ensalada de espinacas, luego los huevos son lo que utilizo para volver a comer.

si tu salud lo permite, ¡pruébalo!

Por supuesto no. Si lo hiciéramos, nuestros antepasados ​​nunca habrían sobrevivido. ¿Es una buena idea? Realmente no sabemos, pero los estudios que relacionan de forma concluyente la menor ingesta de alimentos con la longevidad en varias especies, incluidos los humanos, indican que cualquier método que reduzca nuestra ingesta de calorías, para la mayoría de nosotros, tenderá a hacernos vivir más tiempo.

Mi propia opinión es que contar y restringir calorías es idiota. Si quiere pesar menos, comience a omitir la mayoría de las comidas. No atraviese la agonía y la pérdida de tiempo que supone restringir la ingesta calórica a la hora de comer.

Si tiene suficiente grasa para mantener el ayuno, entonces no, técnicamente no necesita comer todos los días. Muchos animales salvajes carnívoros comen grandes cantidades con largos períodos intermedios. Incluso las personas en varias ocasiones solo comían una vez o tal vez dos veces al día, pero eran comidas abundantes. También pasaron períodos prolongados sin comida durante las épocas más severas del año.

El objetivo de almacenar grasa en tiempos de abundancia es tener algo que alimentar durante los momentos de escasez. ¡Es exactamente cómo funciona nuestra biología! No, el cuerpo no ‘ahorrará grasa’ cuando deje de comer, eso es estúpido, en contra de la biología, y contrario a los resultados observables en los estudios.

Ahora, si no eres gordo, entonces probablemente deberías comer al menos una comida por día. Haz que sea grande Dos pueden ser más fáciles de obtener todas sus calorías.

Además: si eres un adolescente, ¡no ayunes! Todo lo relacionado con la biología se aplica a los cuerpos adultos . Los cuerpos no adultos no están completamente desarrollados y no reaccionan bien al ayuno.

Sí, por supuesto. Una vez a la semana, puedes tomar un ayuno ya que eso ayuda a tu cuerpo a desintoxicarse. Incluso cuando está en ayunas, debe comer frutas para que el cuerpo obtenga las calorías esenciales para llevar a cabo todas las funciones. Pero otros días, debe comer una dieta sana y equilibrada junto con ejercicio para mantener un peso normal.

Razonablemente, dado que nuestro cuerpo consume energía todos los días, parecería obvio reintegrar ese gasto con la misma regularidad, asumiendo la comida.
No directamente incluido en la pregunta, pero relacionado con el ayuno, la interesante investigación del dr. Valter Longo, que identificó un ayuno para ser practicado una vez para regenerar el cuerpo.

El Show de Kevin Rose

Asi que.

Durante 24 años pensé que tenía que hacerlo.

Luego conocí a un hombre que me prestó un libro sobre el ayuno.

La guía completa para el ayuno de Jason Fung y Jimmy Moore.

Aprendí mucho. Las explicaciones son claras y los pasos completamente detallados y documentados.

Tienes que entender que me encanta la comida . Había estado en una relación complicada debido a mi ex Anorexia y Bulimia. No comer para mí ahora era algo extremadamente malo que hacer. Pero wow. Estaba justo por encima de la mitad del libro que ya quería probar.

Soy un principiante, así que no sé mucho. También estoy completamente delirante. Me dije a mí mismo: “Ok, intentemos … ¡7 DÍAS DE NO COMER! MOUHAHA ”

En mi defensa, he estado comiendo muy mal y mucho, aunque hago mucho deporte, no me siento bien. Fue una manera de presionar el botón de reinicio de mi cuerpo.

Huelga decir que no salió como pensé que jaja. Esperaba difícil. Quiero decir, nunca me salté una comida por más de 3 años y estaba extremadamente orgulloso de ello.

Sin suspensión, duré 33 horas.

Fue un poco difícil, pero no ES TAN DIFÍCIL. Me detuve porque no me sentía bien y una de las primeras reglas (incluso en la guía) es escuchar siempre tu cuerpo cuando se trata de comida.

Lo intenté nuevamente un mes más tarde. Solo hice 26 horas y me sentí como un pedazo de pastel.

Todo esto, ponga las 3 comidas al día en perspectiva. Comienzas a ser más consciente de lo que realmente es el hambre y lo disocia del aburrimiento.

Definitivamente recomiendo este libro . ¡Abrió un mundo completamente nuevo para mí y lo encuentro realmente emocionante!

Me fracturé la mandíbula y después de la cirugía me sellaron la boca por lo que no pude comer durante un mes. Estaba en una dieta líquida y déjame decirte, no hubo un solo día en que mi energía se agotó o me mareé, iba a la oficina y hacía un trabajo de rutina sin ningún problema. De hecho, después de un mes cuando se abrió mi boca, mi apetito era realmente bajo y no pude comer ni la mitad de un tazón de arroz. También perdí alrededor de 12/13 Kgs en un mes, por lo que aquellos que quieran perder peso pueden intentarlo. No afectará tu salud también

Personalmente sí, tengo varias afecciones médicas empeoradas por el ayuno. Primero es la hipoglucemia. Una vez pasé 8 horas entre comidas y casi me desmayé. También tengo problemas digestivos como gerd que no me permiten beber líquidos con el estómago vacío. Así que siempre consulte primero a un médico y escuche a su cuerpo.

De acuerdo con las pruebas realizadas en los campos de concentración durante la Segunda Guerra Mundial por un “científico” muy retorcido, un hombre sano puede vivir 40 días sin comida. Ahora esto también está estirando un poco los límites.

Hay algunas creencias religiosas que requieren un ayuno de 24 horas a 2 semanas. Durante el ayuno, el cuerpo aún necesita líquidos y dormir para mantener la vida. No recomiendo el ayuno sin antes consultar a su médico debido a algunas consecuencias nefastas para los diabéticos especialmente.

Ir sin comida es muy doloroso para la persona promedio, por lo que no es recomendable.

Si está considerando hacer dieta para perder peso, he aprendido a través de mi experiencia personal y he estudiado que el mejor método es comer de 4 a 6 comidas muy pequeñas al día y observar las calorías. También asegúrese de hacer ejercicio adecuado por lo menos 20 minutos al día de ejercicio vigoroso que eleve su ritmo cardíaco. Nunca olvides beber tu agua. Si hace ejercicio durante una hora o más, asegúrese de beber al menos un galón de agua. Esto garantiza que cualquier líquido que pierda para sudar sea reemplazado y que su sangre fluya constantemente sin coagulación debido a la fatiga y el estrés muscular. Esto también disminuye la cantidad de estrés que ejerce sobre los músculos para que tenga menos calambres y pueda ir al gimnasio nuevamente más fácilmente cada vez que haga ejercicio.

Offcorse no. Soy hindú y hago ayuno una vez por semana. Lo he estado haciendo durante varios años. El ayuno te ayuda a limpiar el intestino y a desintoxicar el cuerpo. También pierdes algo de grasa extra ya que sin carbohidratos tu cuerpo comienza a metabolizar la grasa.

No si tu cuerpo tiene reservas de grasa. El ayuno (solo agua, o agua y té de hierbas, etc.) es bueno para que el cuerpo elimine los desechos y las toxinas, y posponga la respuesta a la insulina provocada por la ingestión de alimentos. El ayuno intermitente es una excelente forma de desarrollar un día o más sin comida. Comience despacio y conozca sus límites. Descansa, relájate, respira, HIDRATA.

A medida que uno continúa y evoluciona en el camino espiritual, la necesidad de alimento disminuye, porque la creencia en el reino físico como “realidad” disminuye. Por lo tanto, la creencia de que la comida sostiene el cuerpo disminuye. No somos nuestros cuerpos y, al darnos cuenta de esto, descubrimos que no necesitamos comer para alimentar la forma física.

No como un adulto. A un humano recién nacido no le va bien sin comida durante 24 horas. Pero, en general, saltarse un día no es un problema. Durante la mayor parte de la evolución humana esto sucedió regularmente.

No-

… actualmente estoy en un ayuno solo de agua. Comenzó el jueves pasado por la noche, ahora es miércoles por la noche. El objetivo, esta vez, es 8 días. Volveré a comer el viernes por la noche … (el ayuno más largo, hasta la fecha, 3 1/2 semanas …)

**importa la mente

No, no necesitas comer todos los días.

De hecho, el ayuno (no comer durante una cantidad de tiempo prescrita) ha existido por muchos, muchos años, y algunos afirman que en realidad es bueno para usted darle un descanso a su sistema digestivo de vez en cuando.

Sin embargo, al menos debería beber agua, todos los días.

Realmente depende de por qué no quieres comer todos los días, si estás tratando de perder peso, entonces esa no es una buena idea, tu cuerpo comenzará a reducir tu metabolismo para adaptarse a la nueva ingesta de alimentos. Si simplemente no tienes hambre, entonces no, no tienes que comer todos los días. A veces paso varios días sin comer, pero bebo mucha agua, jugos y refrescos dietéticos (sí, sé que es malo pero me gusta). Aquí hay un artículo sobre ello. ¿Cuánto tiempo puede una persona sobrevivir sin comida?