Solía ​​dormir naturalmente durante 10-12 horas, pero desde que comencé a trabajar durante la noche duermo de 5 a 6 horas por vez. ¿Esto es normal?

Desafortunadamente, esto me sucedió cuando pasé del trabajo diurno al trabajo nocturno

Creo que la pregunta principal es, ¿estás cansado? Sí, estás durmiendo menos, pero ¿te sientes cansado, agotado, chato?

Le tomó a mi cuerpo y mi mente unos pocos meses para adaptarse y tuve que elaborar un horario para mí que funcionó. Por ejemplo, si termina el trabajo a las 7 a.m., corta toda la cafeína antes de la medianoche a más tardar, y simplemente beba agua o incluso té, se relaja con una cantidad mínima de cafeína. También prepare su comida más pesada aproximadamente tres horas antes de terminar, y trate de evitar los bocadillos con alto contenido de azúcar y sal. Use buenas gafas de sol cuando el sol empiece a subir, de modo que su cerebro no esté expuesto y crea que todavía está oscuro.

Mantenga su habitación oscura, invierta en cortinas opacas y una máscara de dormir para colocar sobre sus ojos para evitar la luz del sol mientras intenta dormir. Obtenga un ventilador para bloquear el ruido de fondo e intente dormir y despertarse a la misma hora todos los días, para que su cuerpo sepa qué esperar.

Usted se ajustará eventualmente. Trabajé durante la noche durante seis años y fue realmente difícil volver a un patrón de sueño normal cuando conseguí un nuevo trabajo. Buena suerte 🙂

Es típico, pero no necesariamente normal. Debido a que sus patrones de sueño y vigilia han cambiado debido a su trabajo, su reloj biológico se ha ajustado a este cambio, al menos por ahora, durmiendo menos horas. Si se siente completamente descansado con 5 a 6 horas de sueño, esto podría estar bien, pero es probable que esté corriendo parcialmente con adrenalina debido a los cambios en las horas de trabajo. Para evitar que eventualmente se caiga cuando baja la adrenalina, es posible que desee hacer algunas cosas para ayudar a aliviar el estrés y hacer que su lugar para dormir sea más propicio para dormir, incluso si está durmiendo durante el día. Algunos de los que respondieron sus preguntas dieron excelentes sugerencias para ayudarlo a dormir mejor y por más tiempo. También podría beneficiarse manteniendo entre 5 y 6 horas de sueño sólido y también tomando una siesta o dos de, digamos 90 minutos o más en otro momento del día o de la noche.

Una cosa más: son las 10 a 12 horas de sueño que solías tener y que no parecen normales. Es de esperar que sus riñones y glándulas suprarrenales funcionen bien, así como sus glándulas pineal, tiroidea y pituitaria. Además, de vez en cuando, hay personas que realmente mejoran la energía cuando se quedan despiertas por la noche y duermen durante el día. Este podría ser el caso para usted, y ahora está siguiendo el patrón de vigilia y sueño que más le conviene a su cuerpo.

Si preguntas si es normal dormir durante 5-6 horas durante el día, te pido enfáticamente que no. Normalmente, requerimos 8 horas de sueño durante la noche de acuerdo con la transmisión de energía solar, durante la noche es mínimo facilitando el sueño profundo. Durante el día, la actividad del Sol es muy intensa y la luz brillante y el calor son menos propicios para el sueño profundo. Puede tomar algunas medidas correctivas para reducir el impacto de la intensidad y tener alimentos ligeros sin presión en el estómago y el hígado en particular. Los ejercicios de respiración profunda ayudan a eliminar los desechos corporales y a aumentar la calidad del sueño. Intenta evitar el sueño diurno. Buena suerte.

Desafortunadamente es muy común. Nuestro cuerpo está programado para dormir cuando está oscuro, a altas horas de la noche, en un ambiente fresco y 7-9 horas por noche. 5-6 horas está al borde de pequeñas propinas; oscurezca sus sombras y mantenga toda la luz fuera del área para dormir. Duerma el mismo horario todos los días. No duerma por la mañana un día y por la tarde el siguiente. Tu cuerpo tiene que predecir cuándo dormirá. Relájese en Caffine necesita desintoxicación en la mañana antes de llegar a casa. Lo mismo con agua. No necesita despertarse quiere una secuencia continua de sueño. Suena como si estuvieras retratando bien. Gracias

Eso es solo su cuerpo reaccionando rápidamente al cambio repentino de tiempo, así que no se preocupe, lo más probable es que simplemente se asiente en un par de días. Si te satisface y te sientes despierto significa que tu cuerpo está sano y eres perfectamente normal

Cuando comencé a trabajar turnos durante la noche, tenía muchísimo tiempo para regular mi sueño y, a menudo, me despertaba entre las 1 y las 1 pm y porque los niños solían levantarse a las 7 para alimentarlos y prepararlos para la cama porque mi ex marido no haría mucho para ayudar. Una vez que me acostumbré (lo que me llevó unos meses) comencé a dormir más y me acosté más temprano en el día, aunque a veces dormía y apenas me despertaba a tiempo para ducharme antes del trabajo. Mientras no estés cansado, deberías estar bien, y con el tiempo podrás acostumbrarte a él y volver a un patrón de sueño más normal para ti.

Es tu cuerpo ajustándose a tus nuevas horas. Entonces, de alguna manera, es normal. Quieres regresar y dormir lo que tu cuerpo estaba recibiendo. Si no lo haces, tu cuerpo se rebelará de alguna manera haciéndote saber que necesitas dormir.

Para seguir siendo la bella princesa que eres, debes intentar dormir 8 horas.