Consejos útiles para eso: no consumas alcohol ni drogas recreativas. Evite la cafeína después de la primera o las dos horas que está despierto. Asegúrate de que tu habitación esté oscura y fresca (alrededor de 65 F o 18 C). Evite todas las pantallas electrónicas especialmente su teléfono durante al menos una hora antes de que desee dormir. Escucha música relajante o sonidos de la naturaleza. Lea por el libro, no una luz brillante o una pantalla retroiluminada. Beba una pequeña cantidad de té de hierbas relajante como la manzanilla o la valeriana. No tome tanto líquido que debe despertar para ir al baño. Si necesita levantarse por la noche, no encienda ninguna luz brillante (tenga una luz tenue nocturna encendida).
Si continúa teniendo problemas significativos para conciliar el sueño, es posible que necesite consultar a un médico en caso de que haya algún trastorno del sueño que pueda tratarse.
