Nada que yo recomendaría.
Habiendo dicho eso y no es que lo recomendaría, si comes seis veces al día (estamos hablando de seis comidas con una ingesta calórica de 1,000 a 1,200 calorías por día y hacemos entre 30 y 45 minutos de ejercicio cardiovascular de 70 a 80% de su VO2 max a primera hora de la mañana con el estómago vacío y nuevamente lo último del día, aproximadamente una hora después de su última “comida”, verá una gran pérdida de peso.
Ahora las malas noticias.
Perderá peso demasiado rápido, lo que significa que perderá demasiado músculo junto con la pérdida de grasa. La razón por la que es importante es que el músculo es metabólicamente activo. El músculo quema calorías en reposo, ¿quién sabe?
El aumento de peso no ocurre durante la noche y la pérdida de peso no ocurrirá de la noche a la mañana. Además, … va a recuperar todo el peso si no mantiene lo que es un cronograma agotador y una dieta que no puede mantener de manera saludable durante un período prolongado de tiempo. Cuando el peso regrese será más denso y más difícil de perder la próxima vez.
La gente recomendará termogénicos y al principio ayudarán. Sin embargo, hay efectos secundarios. Un verdadero termogénico tendrá cafeína, aspirina y efedrina en ellos. Aumentan la temperatura interna del cuerpo y de ahí viene la pérdida de peso. Pero los efectos secundarios se empeorarán debido al cardio adicional y la disminución de la ingesta calórica diaria. Entonces, estarás nervioso, no podrás dormir durante la noche debido al termo y, aunque pudieras, los calambres en las extremidades impedirán que eso suceda. Además, existe una buena posibilidad de pérdida de cabello y si no es así, el cabello y las uñas serán muy frágiles. He estado allí … no suena tan mal. Es decir, imagina que llegas a tu bolsillo desde las teclas y solo las uñas que toquen con fuerza el interior de tu bolsillo te astillarán las uñas.
Duele mucho, me vi obligado a llevar tijeras y tiritas constantemente para tratar de seguir funcionando.
No quiero desanimarte, aunque, después de leer esto, incluso no lo creo realmente. Quiero que pienses sobre tu salud a largo plazo. No estaba mintiendo cuando dije que había estado allí, realmente lo he hecho y ahora soy un abuelo de 49 años y los dolores, dolores, artritis y pérdida de cabello en mi búsqueda del cuerpo perfecto a la vista, no fue así. vale la pena los problemas que tengo ahora. Bueno, probablemente me habría perdido el pelo de todos modos, pero, no me desvierte.
Tenga cuidado es lo que estoy tratando de conducir a casa. Si estoy leyendo este derecho, hay un evento por el que estás dispuesto a ser miserable. El evento irá y vendrá, solo asegúrate de no dañarte a ti mismo a largo plazo.
Buena suerte
