En primer lugar, si solo está buscando una definición de ab, su porcentaje de grasa corporal es lo más importante. Los ejercicios Ab deben considerarse secundarios a simplemente perder peso.
En segundo lugar, en términos de fortalecer los músculos abdominales, los ejercicios de grupos musculares grandes como las sentadillas o los bombarderos en picado harán más que el ejercicio abdominal específico.
Dicho esto, hay muchas rutinas abdominales efectivas. La mayoría de ellos son variantes ya sea en levantamiento de piernas o en abdominales. Personalmente, considero que los contratiempos de decaimiento son los más estresantes en la espalda, por lo que recomendaría no acercarme a ellos. Algunos de mis favoritos:
- Subida de pierna colgante: http : //www.bodybuilding.com/exer…
- Vacío estomacal: http : //www.bodybuilding.com/exer…
- Cable Crunch: http : //www.bodybuilding.com/exer…
