Al ser mayor, ¿ve algún beneficio para la salud del ejercicio físico regular a largo plazo en comparación con las personas de su edad que no practican ningún deporte?

Yo también alcanzo los 50 este año.

Antes de comenzar, necesito notar mi disgusto con la referencia socialmente aceptable de “Ser mayor”. ¿Qué quiere decir exactamente “ser mayor” a más de 30, más de 40, o llegar a la tierra en 90? La mayoría de las personas en los EE. UU. Ahora están “envejeciendo”, así que tengo curiosidad por saber qué quiere decir con ser mayor.

Ayer celebramos 90 años de mi abuelo. Mientras que él ama a su familia y disfrutó el día, resulta que estaba un poco molesto porque la gente no nos dejaba participar en las festividades planificadas para él durante las entradas durante el juego de los Dodgers / Medias Rojas. Él es definitivamente mayor en años, pero el hombre todavía trabaja más de 50 horas a la semana y me llama una o dos veces al mes con nuevas ideas de negocios. Ha reducido sus caminatas diarias de 5 millas a 3 millas porque le lleva más tiempo recorrer la misma distancia. Si eso se considera viejo, también espero que algún día sea mayor. Empujando 50 años ¡no estoy seguro de haber llegado todavía!

Para responder específicamente a la pregunta, sí encuentro que estoy en mejor salud que otras personas de mi edad porque entreno regularmente y como saludable. Levanto pesas pesadas, y lo hago regularmente 3 o 4 veces a la semana junto con 30-60 minutos al día de algún tipo de ejercicio cardiovascular, por ejemplo corriendo sprints, trotando, elíptico, subiendo colinas o escaleras, montando en bicicleta de montaña, o simplemente caminando.

He tenido la suerte de estar saludable toda mi vida. La única vez que estuve en el hospital fue de un accidente de motocicleta auto infligido cuando tenía 16 años. No he visto a un médico en 15 años (sí, sé que ahora tengo que ir a buscar al hombre ahora que pronto cumpliré 50 años, pero no estoy deseando que llegue) principalmente porque creo que ellos ” Está más interesado en darle medicamentos para asegurar sus propias prácticas privadas en lugar de darle buenos consejos sobre cómo obtener, permanecer y vivir de manera saludable. No tomo asprin cuando me duele la cabeza (bueno, me tomé Advil de vez en cuando cuando me siento mal por un resfriado) pero rara vez me resfrío.

Ahora como bien, pero comí como una mierda cuando tenía 30 y 40 años. La comida rápida y los alimentos procesados ​​se combinaron para la mayor parte de mi dieta durante más de 20 años. Gané peso y no me sentí bien con mi cuerpo. Así que pedí Men’s Health Journal y comencé a leer. Luego leí libros sobre dietas (tanto por ahí) y me conformé con un programa de alimentación que funciona para mí y mi familia. No hay dietas en sí solo buenas comidas sanas y limpias.

Desde entonces he aprendido a calibrar mi ingesta de macro nutrientes y seleccionar alimentos básicos saludables, por ejemplo, carnes magras (sí, como carne de manera moderada y estoy orgullosa de ello) verduras, frutas y nueces. Yo como proteína pesada como un levantador de pesas (yo entreno como uno) y disfruto cada bocado. También como como todos los demás cuando estoy en grupo o saliendo con amigos. Puedo beber como un pez también, así que las cervezas y los vinos siempre son bienvenidos, pero no es tan frecuente, así que es más difícil superar el veneno tóxico porque mi cuerpo simplemente no está acostumbrado a beber, pero disfruto las bebidas durante el consumo.

Ser mayor … viejo es realmente un estado de ánimo. Mi mente está golpeando en todos los cilindros.