Dormir así de poco no es saludable. No necesita ser un investigador del sueño o cualquier tipo de médico del sueño para saber tanto. Si su viaje cuesta tanto, entonces eso es lo que sucede.
Además, ambos hacen cosas diferentes. Parece que el corazón de tu pregunta es sobre qué es más saludable hacer durante tu vida. Para eso, necesita hacer su propia investigación y hacer preguntas más específicas / diferentes. Aunque, parece que tienes suficiente tiempo para hacer ambas cosas de todos modos.
Dos últimas cosas a considerar:
- No necesita hacer ejercicio todos los días. Si no trabajas el fin de semana, entonces tienes una buena parte de la semana ya cubierta. Haga ejercicio tres días a la semana durante al menos 30 minutos. Eso es suficiente, y es muchísimo mejor que no.
- Dormir un poco menos un día de la semana (una vez, no más) contribuirá a su “deuda de sueño” … pero eso se puede recuperar durante el fin de semana (como suele ser). Aunque, eso generalmente implica dormir adentro. Eso no es lo que quiero decir. En lugar de dormir antes: viernes por la noche.
Bonificación ~ dormir de manera constante: despierte a la misma hora todos los días:
Determine el tiempo de vigilia preferido: ¡Esto debería ser a la misma hora todos los días ! Si tiene que levantarse temprano solo una vez por semana, su ciclo completo debe colocarse para adaptarse a esa hora temprana, o correrá el riesgo de ondas interminables en su sistema circadiano y una posible falla.
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