¿Qué debe hacer 30-45 minutos antes de acostarse?

usted, señor, necesita activar su propia mente creativa, ese concepto etéreo que se encuentra en un lado de su cerebro reptiliano.

Como epiléptico, ambos lados izquierdo y derecho pueden trabajar de forma independiente. Es probable que el tuyo sea una presa fácil hasta que descubras que estás agotado.

Luego miras soñar y eso deja de existir por un tiempo. Como un adicto al café o un adicto a la cocaína crack. más más dame más.

el equilibrio es importante.

hola controlador de ambos cerebros ha llegado. ambos deben ser observados para obtener la perspectiva.

todo va a estar bien, Fabio, solo el psíquico completo teje una idea, luego mira cómo es el día y la noche para ti.

aún buscando ese elevador espacial, ¿alguien cerca tiene la idea de que se necesita?

Se recomienda que no hagas esas cosas, porque pueden hacer que conciliar el sueño sea más difícil. Por supuesto, todos hacen sus propias cosas antes de acostarse. A veces es bueno y relajante estar solo con tus pensamientos y pensar en cosas diferentes. Leer sería genial, debes aprender a querer en lugar de odiarlo 🙂

Establecer tu mente es lo mejor para dormir bien. Se ha demostrado que la electrónica agota la mente y causa insomnio. Podrías escuchar un libro. Escucho los sermones de mis pastores favoritos cuando me voy a la cama. Ellos como que me leyeron para dormir.

Ok, entonces odias leer, ¿qué tal un audiolibro? Hay muchas cosas que puedes escuchar y disfrutar realmente. Omita el televisor, el teléfono y los juegos para que al menos pueda relajarse. Tal vez tenga música tranquila, medite o de otra manera se tranquilice. No olvide sus necesidades sexuales, ya sea una suave masturbación que no necesita para provocar un orgasmo puede ser muy relajante.