Pasé de rodar en la cama sin poder dormirme hasta quedarme dormido en 5 minutos.
Mi problema era que pensaría en:
- Cosas que quiero hacer mañana
- Problemas que espero tener en la próxima semana
- Cosas que sucedieron en el pasado
- etc.
Esto me pondría emocionalmente cargado, me haría sentir más despierto y terminarás estresado porque sabes que debes despertar temprano al día siguiente.
La solución es controlar tus pensamientos.
Todas las noches cuando me meto en la cama hago dos cosas:
¿Cómo nos duerme el sueño? Además de ‘descansar’, ¿qué sucede realmente dentro del cuerpo?
¿Por qué nunca se sabe cuándo exactamente te duermes?
Cómo estudiar más y más rápido sin sentirse aburrido y somnoliento
¿Alguien puede acostumbrarse a dormir 6 o 6 horas y media al día (de por vida)?
¿Dormir lo suficiente o hacer una revisión adicional es más importante?
- Puse un audiolibro realmente aburrido (con el modo de espera establecido en 30 minutos).
- Pienso en mi futuro tan vívidamente como puedo. Creo una historia de lo que voy a hacer, cómo será mi vida, etc. Antes de que pase el día tu sueño se convertirá en un sueño real y te quedarás dormido.
Dulces sueños
