Tu preguntaste,
¿Cómo puedo evitar el hambre mientras ayuno intermitente?
Un problema importante con el ayuno intermitente es que el cuerpo nunca logra y desarrolla un metabolismo robusto en el estado de ayuno. En estos casos de metabolismo de cetosis incompleto o entrante, encontramos que la estimulación fisiológica (así como la habituación emocional) del hambre y el deseo de comer aún no ha disminuido.
Tienes dos opciones:
- Desarrolle un metabolismo cetogénico completamente robusto para que su cuerpo pueda ingresar a la cetosis completa (es decir, alimentarse de las reservas de grasa movilizadas) rápidamente en lugar del promedio de 48 a 72 horas requerido (para mujeres y hombres, respectivamente). Esto puede hacerse a través de una dieta cetogénica diaria.
- Haga un ayuno profundo estacional (por ejemplo, 10 días con agua sola) periódicamente para cultivar y desarrollar mayores capacidades cetogénicas metabólicas con un acceso rápido a ellas. A continuación, puede tener un metabolismo bien ranurado que puede entrar más fácilmente en la cetosis dentro de las 24 horas o menos. Y lo que es más importante, habrá desarrollado y fortalecido físicamente su capacidad emocional y claridad mental para obtener consuelo en un ayuno intermitente, al darse cuenta de que no se está muriendo de hambre por perderse un par de días de comida porque ya ha ayunado durante 10 días (por ejemplo )
Descubrí que la táctica de comer en exceso antes del ayuno intermitente (y en todos los sentidos) solo provoca mayores cambios metabólicos por picos de glucosa en sangre y respuesta a la insulina, lo que resulta en niveles más bajos de azúcar en la sangre posprandial y aún mayor sensación de hambre. Mis clientes desprecian la eutanasia de este tipo de viaje en montaña rusa de glucosa / insulina y prefieren navegar en los tranquilos mares cetogénicos del estado de ayuno.
La elección del paseo es suya para hacer …
