¿Qué es la salud?
¿Cómo defines la salud? ¿Es un estado de completo bienestar físico, mental y social? ¿Es simplemente la ausencia de enfermedad o enfermedad? O es la salud un recurso para la vida cotidiana, en lugar del objetivo de la vida; un concepto positivo, enfatizando los recursos sociales y personales, así como las capacidades físicas?
La buena salud es más difícil de definir que la mala salud (que puede equipararse con la presencia de enfermedades), porque debe transmitir un concepto más positivo que la mera ausencia de enfermedad, y existe un área variable entre salud y enfermedad. La salud es claramente un concepto complejo y multidimensional. La salud es, en última instancia, poco definida y difícil de medir, a pesar de los impresionantes esfuerzos de epidemiólogos, estadísticos vitales, científicos sociales y economistas políticos. La salud de cada persona está conformada por muchos factores, que incluyen la atención médica, las circunstancias sociales y las elecciones de comportamiento.
Cuidado de la salud
Si bien es cierto que la atención médica es la prevención, el tratamiento y la gestión de las enfermedades, y la preservación del bienestar mental y físico, a través de los servicios ofrecidos por las profesiones médicas, de enfermería y otras relacionadas, el comportamiento relacionado con la salud está influenciado por nuestros propios valores, que están determinados por la educación, por ejemplo, por la experiencia, por la compañía que uno mantiene, por el poder persuasivo de la publicidad (a menudo una fuerza de comportamiento que puede dañar la salud), y por una educación de salud efectiva. Las personas sanas pueden movilizar todos sus recursos físicos, mentales y espirituales para mejorar sus posibilidades de supervivencia, vivir una vida feliz y plena y beneficiar a sus dependientes y a la sociedad.
Lograr la salud y mantenerse saludable es un proceso activo. La salud natural se basa en la prevención y en mantener nuestros cuerpos y mentes en buena forma. La salud consiste en equilibrar estos aspectos dentro del cuerpo a través de un régimen que consiste en dieta, ejercicio y regulación de las emociones. El último de estos se ignora con demasiada frecuencia cuando se dispensa el consejo de salud, pero puede tener un efecto pronunciado en el bienestar físico.
Dieta
Todos los días, o al menos eso parece, una nueva investigación muestra que algunos aspectos del estilo de vida (actividad física, dieta, consumo de alcohol, etc.) afectan la salud y la longevidad. La buena forma física es una buena salud corporal y es el resultado de un ejercicio regular, una dieta y nutrición adecuadas y un descanso adecuado para la recuperación física. El campo de la nutrición también estudia alimentos y suplementos dietéticos que mejoran el rendimiento, promueven la salud y curan o previenen enfermedades, como los alimentos fibrosos para reducir el riesgo de cáncer de colon o suplementos con vitamina C para fortalecer los dientes y las encías y mejorar el sistema inmunológico sistema. Cuando se ejercita, se vuelve incluso más importante tener una buena dieta para asegurar que el cuerpo tenga la proporción correcta de macronutrientes mientras proporciona amplios micronutrientes; esto es para ayudar al cuerpo en el proceso de recuperación después de un ejercicio extenuante.
Si está tratando de perder peso “haciendo dieta”, no lo llame dieta, antes que nada: las personas que hacen dieta exitosa no llaman a lo que hacen una “dieta”. Una dieta saludable y actividad física regular son importantes para mantener un peso saludable. Incluso las personas alfabetizadas y bien educadas a veces tienen opiniones erróneas sobre lo que las hace o las mantiene sanas, a menudo creyendo que el ejercicio diario regular, las deposiciones regulares o un régimen dietético específico bastarán por sí solos para preservar su buena salud. A pesar de las siempre cambiantes y siempre conflictivas opiniones de los expertos médicos sobre lo que es bueno para nosotros, un aspecto de lo que comemos y bebemos ha sido constantemente acordado por todos: una dieta balanceada.
Una dieta balanceada comprende una mezcla de las principales variedades de nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas). La nutrición adecuada es tan importante, si no más, para la salud como el ejercicio. Si le preocupa tener sobrepeso, no necesita agregar el estrés adicional de “dieta”. No “bajo en grasa esto” o “bajo en carbohidratos eso”; solo comer de forma saludable porciones más pequeñas, con la pérdida de peso como un efecto secundario satisfactorio. Mejore la salud comiendo alimentos reales con moderación. (Por muchas razones, no todos tienen fácil acceso o incentivos para seguir una dieta equilibrada. Sin embargo, aquellos que consumen una dieta bien balanceada son más saludables que aquellos que no la consumen).
Ejercicio
El ejercicio físico se considera importante para mantener la condición física y la salud en general (incluido el peso saludable), desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables, promover el bienestar fisiológico, reducir los riesgos quirúrgicos y fortalecer el sistema inmunológico. Los ejercicios aeróbicos, como caminar, correr y nadar, se centran en aumentar la resistencia cardiovascular y la densidad muscular. Los ejercicios anaeróbicos, como el entrenamiento con pesas o los sprints, aumentan la masa muscular y la fuerza. El descanso y la recuperación adecuados también son tan importantes para la salud como el ejercicio, de lo contrario el cuerpo existe en un estado de lesión permanente y no mejorará ni se adaptará adecuadamente al ejercicio. Los dos factores anteriores pueden verse comprometidos por compulsiones psicológicas (trastornos alimenticios, como bulimia durante el ejercicio, anorexia y otras bulimia), desinformación, falta de organización o falta de motivación.
Pregúntele a su médico o fisioterapeuta qué ejercicios son los mejores para usted. Su médico y / o fisioterapeuta pueden recomendarle tipos específicos de ejercicio, según su situación particular. Puede usar ejercicios para mantenerse fuerte y ágil, mejorar la condición cardiovascular, extender el rango de movimiento de sus articulaciones y reducir su peso. Nunca deberías estar demasiado ocupado para hacer ejercicio. Siempre hay una forma de hacer un poco de ejercicio, sin importar dónde se encuentre. Elimine uno o tal vez incluso dos elementos de su apretada agenda para liberar tiempo y así poder hacer ejercicio y “USTEDES”. Encontrar un compañero de ejercicio es una estrategia de entrenamiento común.
Emociones
Es posible que haya escuchado acerca de los beneficios de la dieta y el ejercicio hasta la saciedad, pero puede desconocer el efecto que sus emociones pueden tener en su bienestar físico y, de hecho, su longevidad. Al igual que la salud física, la salud mental es importante en cada etapa de la vida. La salud mental es la forma en que pensamos, sentimos y actuamos para enfrentar las situaciones de la vida. El estrés psicológico prolongado puede tener un impacto negativo en la salud, como el debilitamiento del sistema inmunitario.
Los niños son particularmente vulnerables. Cuidar y proteger la salud mental de un niño es una parte importante de ayudar a ese niño a crecer y convertirse en un adulto normal, aceptado en la sociedad. Los problemas de salud mental no son solo una fase pasajera. Los niños corren un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental cuando ciertos factores ocurren en sus vidas o entornos. Los problemas de salud mental incluyen depresión, trastorno bipolar (enfermedad maníaco-depresiva), trastorno por déficit de atención / hiperactividad, trastornos de ansiedad, trastornos de la alimentación, esquizofrenia y trastorno de la conducta. Haga todo lo posible para proporcionarle a su hijo un hogar y una comunidad seguros y afectuosos, así como comidas nutritivas, controles de salud regulares, vacunas y ejercicio. Muchos niños experimentan problemas de salud mental que son reales y dolorosos, y que pueden ser graves. Los problemas de salud mental afectan al menos a uno de cada cinco jóvenes en un momento dado. Trágicamente, se estima que dos tercios de todos los jóvenes con problemas de salud mental no reciben la ayuda que necesitan. Los problemas de salud mental pueden llevar al fracaso escolar, el abuso del alcohol u otras drogas, la discordia familiar, la violencia o incluso el suicidio. Una variedad de signos puede indicar un posible problema de salud mental en un niño o adolescente. Hable con su médico, un consejero escolar u otros profesionales de la salud mental que estén capacitados para evaluar si su hijo tiene un problema de salud mental.
Controla tus emociones. Si un conductor lo adelanta por el lado equivocado, o se sale de una carretera lateral frente a usted, no se enoje y toque la bocina; No estás lastimando a nadie más que a ti mismo al elevar tu presión arterial. La ira se ha relacionado con enfermedades cardíacas, y la investigación ha sugerido que el endurecimiento de las arterias ocurre más rápido en personas que obtienen puntajes altos en pruebas de hostilidad y enojo. Mantenga la calma en tales situaciones y siéntete orgulloso de ti mismo por hacerlo. Siéntase cómodo sabiendo que esos conductores agresivos solo aumentan su propia presión sanguínea. Tus pasajeros quedarán más impresionados con tu “genialidad” que con tu irascibilidad.
Si estás en un apuro constante, sintiendo que cada segundo de tu vida cuenta, solo reduce la velocidad un poco. Sí, cada segundo sí cuenta, pero considera el concepto de calidad de vida. Compare cómo se siente cuando tiene prisa con cómo se siente cuando no lo está. ¿Qué se siente mejor? Corriendo por todas partes aumenta su nivel de estrés. El cuerpo trata de superar el estrés haciendo ciertos ajustes fisiológicos. Algún tiempo después de que disminuya la velocidad, los ajustes fisiológicos y los síntomas de estrés vuelven a la normalidad. Si no se detiene, los ajustes fisiológicos y los síntomas de estrés persisten. Es esta persistencia de la respuesta del cuerpo lo que importa. Puede desarrollar problemas físicos, fisiológicos o psicológicos, y puede no ser capaz de llevar una vida normal. Muchos casos de estrés están relacionados de alguna manera con el dinero, o más bien, la falta de él. Tales personas luchan para llegar a fin de mes o para adquirir más posesiones materiales. Esto nos lleva a nuestra discusión final: actitud.
Actitud
Siempre es agradable disfrutar de los frutos de nuestras labores, por supuesto. A veces, sin embargo, parece que hagamos lo que hagamos, no es suficiente para poder pagar ese automóvil nuevo o ese día festivo en el extranjero. Entonces, ¿qué hacemos normalmente entonces? Trabajamos más duro, más tiempo; aumentamos el estrés en nuestras mentes y cuerpos; pasamos menos tiempo con nuestras familias y amigos; nos volvemos personas más irascibles y menos agradables. Si te encuentras en esta situación, solo detente por un momento, y considera: ¿Vale la pena? ¿Cuál es el propósito de la vida? Sin duda es para ser feliz. Probablemente seas más feliz si adoptas la filosofía de que la verdadera calidad de vida no se encuentra en las cosas materiales. Si te convences a ti mismo de que quieres menos, necesitarás menos. Si necesita menos, podrá sobrellevar la vida más fácilmente y, cuanto más feliz y, por lo tanto, más saludable, lo será. Buda llamó a esto “iluminación”. Disfruta de una “actitud de buena salud”. Concéntrese en sus habilidades en lugar de discapacidades. Sé satisfecho con lo que tienes, en lugar de estar insatisfecho con lo que no tienes y probablemente nunca tendrás.
Si simplemente no puede hacer frente a una dieta saludable, ejercicio y control emocional, sino que realmente prefiere comer comida chatarra, estar borracho permanentemente, estar bajo estrés constante y no ser querido por los demás, luego disfrute de su vida mientras dure, pero entienda que la la compensación es que probablemente no dure mucho. Si aceptas esto de buena gana, serás feliz. Hay algo de mérito en la filosofía de que es mejor vivir una vida corta y feliz que una vida larga y miserable.
Conclusión
La salud personal o individual es en gran parte subjetiva. Para la mayoría de las personas y para muchas culturas, sin embargo, la salud es un concepto filosófico y subjetivo, asociado con la satisfacción, y a menudo se da por sentado cuando todo va bien. La evidencia de que los factores de comportamiento como la dieta, la actividad física, el tabaquismo y el estrés influyen en la salud es abrumadora. Por lo tanto, la salud se mantiene y se mejora no solo a través del avance y la aplicación de la ciencia de la salud, sino también a través de los esfuerzos y las elecciones de estilo de vida inteligente del individuo y la sociedad. Quizás lo mejor que puede hacer por su salud es mantener una actitud positiva. La salud óptima se puede definir como un equilibrio de salud física, emocional, social, espiritual e intelectual. Mantén una actitud positiva!
