¿La información de 23andMe te ayuda a mejorar tu dieta?

Gracias por empujar ese foro para que me pare en …

Tuve un paciente que ingresó esta semana a quien un practicante anterior que había visitado (capacitado convencionalmente, nada menos) le dijo que sus resultados de DNA Genetic Testing & Analysis – 23andMe dejaban en claro que necesitaba ser vegetariano durante el resto de su vida. vida. Le dijeron que podría comer tal vez un trocito de carne del tamaño de un pulgar (solo pollo) una vez a la semana.

Comió de esta manera durante más de un año, y se sintió en su mayoría desvitalizado como resultado. Aunque tenía un diagnóstico de cáncer, también lo hacía lo que él pensaba que dictaban sus “genes”.

He revisado muchos cientos de informes genéticos para pacientes. He realizado el entrenamiento de certificación para usar el software de análisis genético Opus23 con mis pacientes. He pasado cientos de horas investigando los diversos polimorfismos y sus potenciales impactos clínicamente relevantes . [Nota: la gran mayoría de los polimorfismos probados por 23 / me se sabe que no tienen ningún impacto en la fisiología, o nunca se han estudiado.]

Hay un ejército creciente de varios tipos de profesionales alternativos que ahora están “leyendo” estos informes de polimorfismo y basando todo tipo de tratamientos, suplementos y dietas en ellos. Aquí está el resultado final:

Los polimorfismos establecen tendencias sobre cómo su cuerpo hace las cosas. Con este problema aquí, es posible que tenga una tendencia a descomponer los neurotransmisores de estrés más lentamente (o más rápidamente); con ese problema allá, es posible que tenga una tendencia a quemar la vitamina B12 más rápidamente; etc. El que estas tendencias se desarrollen o no en el cuerpo real donde residen esos genes depende de un enorme número de variables, muchas de las cuales pueden conocerse, y muchas más de las cuales no.

He tenido muchos pacientes que parecen un tren de guerra, genéticamente hablando, con fallas homocigóticas en toda su metilación y desintoxicación, receptores de dopamina y mucho más. Y prácticamente no tenían ninguno de los síntomas que se “supone” que están asociados con esos problemas. He tenido muchas docenas de otros pacientes que salen relativamente limpios en esas áreas y cuya salud es un desastre.

Creo que la idea de usar la genética para determinar la dieta es una quimera. ¿Es esa persona un atleta profesional o un contador sedentario? ¿Tienen un historial familiar profundo de enfermedad cardíaca o cáncer, o es una enfermedad neurológica? Lo que es más importante, ¿cómo se ven sus laboratorios: inmersión profunda en los lípidos, en el metabolismo de la glucosa, en los marcadores de inflamación, en el equilibrio omega 3/6, en el estado de los nutrientes y mucho más? Con esa información, averigüe cómo están comiendo y haga los ajustes correspondientes.

Los polimorfismos ofrecen información complementaria sobre la decisión de tratamiento, pero nunca son el factor decisivo.

Es posible que haya pedido a otros su opinión sobre cómo puede mejorar su dieta. La calidad de los comentarios que recibirá de sus pares variará. Algunos consejos pueden beneficiarlo, mientras que otros no. A través de prueba y error, descubrirá qué funciona mejor para usted.

Aquí hay algunos cambios que podría hacer, opciones que quizás no haya considerado antes. A continuación hay cinco adiciones que puede hacer para mejorar su dieta y salud digestiva …

1. Consumir probióticos. Para los no iniciados, tomar cualquier tipo de bacteria no parecería una buena idea. Pero los probióticos resultan no solo beneficiosos para su cuerpo sino también esenciales. Se necesitan cultivos bacterianos en forma de probióticos para una salud digestiva óptima.

Comer yogur o tomar un suplemento probiótico son las formas más comunes de suministrar a su flora intestinal lo que necesita para mejorar su capacidad de absorber los nutrientes que consume.

2. Coma más proteína. La proteína no es solo para “ratas de gimnasia” o amantes de la carne. La proteína es indispensable por una variedad de razones. A menudo se pasa por alto ya que la mayor parte de la atención, tanto positiva como negativa, se da a los carbohidratos y las grasas.

Como beneficio adicional, aumentar la ingesta de proteínas ayudará con la saciedad. Reponer los antojos es el primer paso para reducir los niveles de azúcar en la sangre o perder peso.

3. Bebe mucha agua. Esta podría considerarse la adición menos inusual en la lista, pero podría decirse que es la más importante. La mayoría de las personas están crónicamente deshidratadas ya que el hábito de beber suficiente agua diariamente no es común.

Al beber más agua, evitará los bocadillos que las personas a menudo hacen en lugar de hidratarse a sí mismos.

4. Coma más fibra. Las fuentes más abundantes de fibra son las frutas, las verduras y las fuentes integrales. Desafortunadamente, estos alimentos se eclipsan en la mayoría de las dietas. Una dieta baja en fibra plantea una serie de problemas.

Comer más fibra te ayudará a normalizar la función de tu sistema digestivo. También ayudará con el control de porciones. Las bayas y todos los vegetales son las mejores fuentes disponibles.

5. Lactasa. Por último, incluya lactasa como un suplemento a su dieta: a menos que esté seguro de que su cuerpo no puede digerir fácilmente la lactosa. La mayoría de las personas no pueden procesar productos lácteos con la misma eficiencia con la que piensan, por lo que no son solo aquellos que son claramente intolerantes los que se ven afectados. Incluso se debe evitar la indigestión leve, ya que da lugar a la inflamación dentro del cuerpo.

Si toma leche o consume productos lácteos como el queso y el yogur a diario, considere agregar lactasa a su régimen diario. La leche sin lactosa también está disponible y es una alternativa viable.

Aunque controlar su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede hacer cambios simples en su rutina diaria y disminuir tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguante, cuanto más lo haga, más fácil se vuelve.