¿Cuál es la mejor dieta diaria para un corazón saludable?

Una dieta saludable para el corazón incluye los siguientes alimentos para el corazón:

  • Alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres, granos integrales y nueces
  • Pescado azul como el salmón, la trucha y la caballa, rico en ácidos grasos Omega-3
  • Ácidos grasos Omega-6 tales como aceites vegetales, girasol, cártamo, maíz y aceites de soja, junto con nueces y semillas [3]

Los bocadillos saludables para el corazón incluyen:

  • Yogurt descremado o bajo en grasa con manzanas en rodajas, bayas, plátanos o cereales integrales
  • Galletas integrales cubiertas con queso bajo en grasa o sin grasa
  • Sándwich de pita de trigo integral relleno de hummus, lechuga, tomate y pepino
  • Palomitas de maíz sin grasa
  • Tortilla integral tostada, cubierta con queso bajo en grasa o sin grasa, pimientos en rodajas y champiñones
  • Chocolate con leche sin grasa mezclado con plátano o fresas y hielo para crear un batido [2]

Más información útil aquí: Comer un corazón saludable para la vida: elegir los alimentos adecuados para apoyar una dieta cardíaca

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De acuerdo con la evidencia científica rígida, una dieta basada en plantas es lo mejor para la enfermedad cardíaca. Es la única dieta que, junto con la reducción del estrés y el ejercicio leve, puede revertir la aterosclerosis y la formación de placas en el árbol arterial.

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Bello Abdul’Azeez

¿Cuál es la mejor dieta diaria para un corazón saludable? ¿Es el plan de dieta a prueba de balas?

Bueno, desde mi propia experiencia personal de verdad mientras probaba Bulletproof® Diet Roadmap 2016 y 2017, noté que había algo de mejora en mi piel, perfil de colesterol en la sangre y forma del cuerpo, pero los beneficios no me satisfacen ya que me gustaría que lo sean

Sigo el plan de dieta hasta el punto en que mi familia, mis amigos y mis colegas me negaron con la cabeza al pensar que fui demasiado extrema como para cortarles pan, pastas, galletas y hacer trampa en los días de comida. Sin embargo, hacer cambios extremos / fríos no funciona bien para mí, ya que no me he ocupado de las causas que existían antes de comenzar a comer la Dieta Bulletproof® en 2016.

Y esto es lo que descubrí, en lugar de sumergirme directamente en una nueva dieta y decirle a mis pacientes y clientes qué comer y qué no comer, ¿no sería genial si descubriéramos las causas de raíz / kriptonitas, es decir, los hábitos, los alimentos? , las emociones, las mentalidades que se están utilizando para el éxito? Luego, a partir de ahí, los desintoxicamos de su vida estratégicamente, antes de reponer alimentos ricos en nutrientes o cualquier plan de dieta superdébil.

De lejos, este es el primer error que cometí antes de meterme en cualquier plan de dieta nuevo, sin abordar y descubrir qué es lo que está reteniendo mi salud óptima, es decir, las causas principales. Por lo tanto, ¿has descubierto las causas de tu raíz antes de buscar una dieta saludable para el corazón?

Sam Kikla

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