Todavía estoy luchando con esta pregunta, pero compartiré lo más reciente que me mantuvo motivado durante 3 días.
Escribí una lista de todas las razones por las que debería estar motivado para mantener mi rutina, y luego escribí mi rutina con la intención de agregar el número de representante cada día.
Todo esto está en un documento de texto en mi escritorio titulado Razones para estar motivado.txt
(Nota: el Bloc de notas tiene anchos de caracteres fijos, por lo que los números están realmente en columnas específicas para que pueda hacer un seguimiento de lo que hago en ese día).
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Razones para estar motivado a seguir mi rutina, entrenar en defensa y comer 250 g de proteínas al día.
1. Descubro si funciona
2. Ponga ejemplos para mi mamá y mi papá
3. ¡Mira como THOR!
4. Defiéndete de atacantes más grandes
5. Tener el mismo estatus que las mujeres de más alto estatus
6. Lograr objetivos de 11 años relacionados con la aptitud
7. Impresiona a las mujeres cuando me quito la camisa
8. Realiza topless en una obra de teatro
9. Haz videos de ejercicios de Youtube
Mi rutina
¿A qué edad puede un niño hacer una sentada?
¿Cuál es el mejor entrenamiento para ser más delgado?
MAÑANA
Ejecutar 10 0
Dinámica 40 50
Splits 5 10
Crujidos 110 150
Flexiones 40 82 58
Pullups 10 20 21
Pierna colgante aumentar 40 41
DB Curls 20 150
DB Press 50 100
Encoge de hombros 50 50
NOCHE
Ejecutar 05
Bruce Lee Crunch 30 31 30
Aplanamientos Clap 26 40 31
Conc Curls 10 20 10
1 pullups de representantes 25 30 20
Sentadillas de 1 pierna 10 10 10
1 brazo se encoge de hombros 10 10 10
Splits 3 5
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Así que seguí esto durante 3 días, luego hizo demasiado frío y estaba ocupado en el trabajo y mi compañero de casa compró muchos bombones y malvaviscos y lo último que quiero hacer es hacer ejercicio y comer sano.
He probado CIENTOS de rutinas y dietas, y NINGUNAS de ellas me mantienen motivado A MENOS QUE tenga un compañero de entrenamiento.
El más apto y saludable que he tenido en mi vida ha sido cuando tenía un compañero de entrenamiento con los mismos objetivos y habíamos establecido tiempos para hacer ejercicio.
Para responder a una parte de tu pregunta, mis objetivos de estado físico son:
100 flexiones, 30 pullups, pull up 1arm, brazos de 18 pulgadas, peso muerto de 200 kg, paquete de 8.
Estuve muy cerca de todos ellos en algún momento, pero ahora estoy en alrededor de 65 aplicaciones, 23 pullups, media arrancadores de 1arm, brazos de 15.5 pulgadas, 160kg de peso muerto y un paquete de 6 bastante suave.
Llegué a los brazos de 17 pulgadas hace 2 años, pero perdí montones de peso y no lo he tomado en serio desde entonces. Si no estuviera tan cerca de mi objetivo, probablemente estaría más motivado.
Si estuve 4 meses comiendo 250 proteínas al día y haciendo ejercicio todos los días, creo que alcanzaría todos esos objetivos, pero los brazos uno. Probablemente llegaría a 16.3 pulgadas o algo así.
