Junto con lo que Mike Leary declaró anteriormente, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) también es una buena forma de aumentar la función cognitiva. Los estudios han demostrado que los factores neurotróficos derivados del cerebro se incrementan en diversas regiones del cerebro. En términos simples, las ráfagas cortas de sprints aumentarán la función cerebral.
Además de obtener su cardio para su cerebro, el entrenamiento de resistencia también es una buena forma de aumentar la función cognitiva específicamente la memoria. La mejor forma de entrenamiento de resistencia para hacer sería movimientos que implican múltiples articulaciones y una variedad de músculos. Ejemplos: embestida con un curl de bíceps, saltos en cuclillas, burpees (empuje hacia arriba y luego salte).
Una rutina bien completa de entrenamiento HIIT, entrenamiento aeróbico y entrenamiento de resistencia sería lo mejor para mejorar o mantener la función cognitiva. Siempre escucha a tu cuerpo. Si está dolorido o lastimado, asegúrese de descansar y estirar adecuadamente. Nunca hagas más de lo que tu cuerpo te permitirá. Recuerde que el cuerpo solo podrá hacer lo que el cerebro le indique que haga.
