¿Hay algún riesgo significativo que se presente al hacer sentadillas?

Sin estadísticas Todos los ejercicios de levantamiento de pesas son riesgosos. Igual que vivir en la tierra es arriesgado también.

Aquí están las buenas noticias sobre las sentadillas … Las sentadillas son duras, ásperas, intensas, pero muy efectivas en el desarrollo de la forma física y la fuerza en general, además de desarrollar acondicionamiento cardiovascular, aumentar la movilidad, desarrollar fuerza bruta y crear abundancia de tejidos conectivos en todas partes. Las sentadillas son también, al igual que los mejores activadores de Deadlifts de testasterona y hormonas de crecimiento si se combinan con una nutrición y recuperación adecuadas.

Aquí están las malas noticias. Lleva mucho tiempo aprender las técnicas adecuadas, incluso si eres un candidato para sentadillas, y luego lleva mucho tiempo poder hacer y entrenar con grandes cargas.

En cuanto a las lesiones, las sentadillas pueden lastimarte permanentemente con varios tipos de desgarros musculares tanto en la parte superior como en la inferior, además del lado posterior, en la sección media.

Si respetas una barra cargada y usas la forma, programación, recuperación y nutrición correctas, entonces las sentadillas son milagrosas para mejorar tu condición física y ayudarte a perder grasa. Por lo tanto, las sentadillas son seguras si se observan todas las reglas cada vez que se pasa por debajo de la barra.

Tú decides.