Nadar es bueno, si te gusta nadar. Sugiero comenzar con una bicicleta estacionaria tan pronto como puedas, ya que mantendrá y mejorará rápidamente tu acondicionamiento de cadera y pierna. La mayoría de las personas con dolor de achiles puede tolerar las siguientes modificaciones sin agravarse en el dolor. Para adaptarse a la lesión de Aquiles, avance los pies lo suficiente sobre los pedales como para reducir el reclutamiento de los músculos de la pantorrilla, incluso si al principio siente que está pedaleando con los talones. Coloque ambos pies la misma cantidad hacia adelante para mantener la dinámica de la longitud de la pierna. A medida que avances en la rehabilitación y puedas tolerar más tensión en el tendón de Aquiles, mueve los pies hacia atrás sobre los pedales.
¿Qué ejercicios aeróbicos se pueden hacer con un tendón de Aquiles lesionado?
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