Primero, su recto abdominal no se corta durante una cesárea. La facsia que conecta los músculos se corta y los músculos se extienden para acceder al bebé.
Saber que tus músculos no están realmente cortados debería darte un poco de comodidad, pero en realidad, cualquier cosa para mejorar tu estómago y tu cuerpo después de un embarazo debería iniciarse mucho antes del embarazo. Luego, continuó durante todo el embarazo, siempre y cuando el médico lo aprobara y lo acepte y, finalmente, vuelva a visitarlo después del embarazo. Siempre me sorprende cuando las mujeres vienen a mí durante o después de un embarazo y quieren ponerse en forma. Mi pregunta para ellos es esta: ¿correrían una maratón y no entrenarían primero? ¿Qué tan pronto antes del maratón comenzarías a entrenar, un año? ¿Más? Quedar embarazada es un evento que casi equivale a un maratón de 9 meses con un posible trabajo de 24 horas en la línea de llegada. No hacer nada para prepararse es pedir problemas y decepción a la larga. Pun previsto.
A falta de tener esa previsión y tal vez no tener el lujo de planear un embarazo, recomendaría hacer ejercicios de fuerza central aislados en un nivel muy básico después de obtener un lanzamiento de médicos. Si nunca ha realizado una rutina de este tipo, consulte primero a un instructor para que le proporcionen correcciones y orientación y se asegure de estar usando la forma adecuada. Una rutina básica de trabajo de Pilates se dirige a las áreas en las que necesita ayuda. Una vez que conozca la rutina y esté seguro de que tiene buena forma, puede desafiarse fácilmente dentro de un punto de referencia de 10 o 15 minutos. He recomendado el DVD de entrenamiento post-embarazo de Susan Moran a mis clientes en el pasado, pero ahora estoy seguro de que hay mucho contenido en línea que puedes encontrar. ¡Buena suerte!
