¡Cardio! Comience por caminar, es decir, caminar a paso ligero, desarrollarlo lentamente para trotar y, una vez que se haya fortalecido, debe comenzar a mezclar caminando / trotando con el giro.
También para su amigo, asegúrese de que estos ejercicios tengan algún elemento divertido, de lo contrario se aburrirá y volverá a estar activo.
Otra gran cosa que tu amigo puede hacer es yoga. ¡Es lento pero los efectos son duraderos!
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