Depende totalmente del contexto; por ejemplo, si estos plátanos se comen al mismo tiempo o en diferentes momentos durante el día, si son la principal fuente de carbohidratos o si también tiene otros carbohidratos y, en caso afirmativo, ¿dónde se toman estos plátanos antes, durante, o después del ejercicio o a primera hora de la mañana si los tiene después de la cena, entonces, sin el contexto, no hay forma de responder a su pregunta con precisión porque depende completamente del contexto.
Sin embargo, lo que podemos hacer es reconocer las propiedades nutricionales generales del plátano y sus efectos sobre el cuerpo y esto puede usarse para predecir los efectos de diferentes tiempos de banana y combinaciones, etc.
Los plátanos son un alimento de índice glucémico moderado a alto, dependiendo de qué tan maduros están, es decir, causan un aumento de moderado a agudo en los niveles de azúcar en la sangre, y por lo tanto los niveles de insulina, en comparación con otros carbohidratos.
Los plátanos maduros son más altos en azúcar y más bajos en almidón y almidón resistente que en plátanos verdes, por lo que tienen un impacto más pronunciado en los niveles de azúcar en la sangre. Los plátanos también contienen una cantidad similar de fructosa, ya que otras frutas como las manzanas, gramo por gramo, y demasiada fructosa en una porción o una dieta alta en carbohidratos o en el transcurso del día tiene muchas consecuencias negativas para la salud.
5 bananas de una vez casi con seguridad elevarán el nivel de azúcar en la sangre y luego los niveles de insulina, saturarán las reservas de carbohidratos y promoverán la lipogénesis, es decir, la conversión de azúcares en grasa.
Dependiendo del tamaño de los plátanos, hay entre 100 y 200 g de carbohidratos y casi la misma cantidad de gramos de azúcar en cinco plátanos, lo que significa que a menos que no tenga otro azúcar durante todo el día, es probable que contribuyan a una ingesta de azúcar. niveles recomendados anteriormente.
Publique una coma de unos pocos plátanos durante y después, tal vez sea beneficiosa para reponer las reservas de glucógeno muscular y hepático y retrasar o prevenir el inicio de la fatiga. Es probable que 5 bananas tomadas juntas frente al televisor eleven los niveles de triglicéridos en la sangre, promuevan el almacenamiento de grasa y posiblemente contribuyan al hígado graso, lo que tiene muchas consecuencias graves para la salud, por lo que no se recomienda.
Creo que es justo decir que 5 bananas en un día son excesivas y las ventajas de consumir cinco frutas y / o vegetales diferentes en cambio son una gama más diversa de nutrientes y antioxidantes; y, en general, hay pocos beneficios de consumir más de uno o dos plátanos por día. Entonces, ¿por qué consumirías 5?
• Los plátanos aumentan la viscosidad de la sangre, por lo que no deben consumirse en grandes cantidades para las personas que han tenido un ataque cardíaco o un derrame cerebral, así como para las venas varicosas y la tromboflebitis.
• Los plátanos son ricos en calorías y son una especie de fruta energética. El uso excesivo de plátanos con un estilo de vida sedentario dará lugar a la aparición de exceso de peso.
• Los frutos de los plátanos son ricos en azúcares, y junto con la fructosa y la glucosa contienen sacarosa, cuyo uso afecta seriamente el estado de salud de los diabéticos. Con la diabetes, no se recomiendan los plátanos.
Entonces, si no tienes problemas con los vasos sanguíneos, corazón; sin diabetes y usted participa activamente en los deportes, las bananas no se convertirán en su causa de muerte.
Nada malo, aunque a la larga te puedes cansar de los plátanos. El mejor consejo que puedo darte es: “Todo con moderación”. En cuanto a los beneficios de los plátanos, son abundantes.
Proporcionan muchas vitaminas y minerales como potasio, calcio, manganeso, magnesio, hierro, ácido fólico, niacina, riboflavina y B6 que su cuerpo necesita para aliviar el dolor de cabeza menstrual y de migraña, aliviar los dolores y dolores de la musculatura, ayudar a prevenir “charlie caballos “, ayuda en la rehidratación debido a su alto contenido de potasio y agua y puede ser un gran refuerzo de energía en general saludable. Son ricos en fibra, ayudan a estabilizar la PA, luchan contra la anemia, son ricos en antioxidantes, regulan los niveles de azúcar en la sangre, mejoran la salud digestiva, pueden ayudarlo a sentirse más “lleno”, mejorar la salud de los riñones y, aparte, pueden ayude a algunas personas a sentirse más llenas si las toma antes o al lado de una comida.
Aunque muchos artículos en línea dicen que los plátanos son lo mejor o lo peor para su cuerpo, esto simplemente no es cierto. Son una fruta muy saludable con numerosos beneficios para la salud. De nuevo, todo con moderación. Pero un montón de plátanos cada día no es un problema, excepto que tal vez su paladar puede cansarse de ellos si realmente está comiendo 5 al día.
Si los ingiere además de su cantidad habitual de calorías, aumentará de peso. Si los comes en lugar de otros alimentos, no ganarás peso, pero estarás desnutrido. Los plátanos contienen muchos carbohidratos, por lo que reemplazará otros nutrientes como proteínas y grasas buenas por carbohidratos.
Los plátanos son una fuente de energía lista, especialmente si están bien maduros. Comer un plátano hará que el nivel de azúcar en la sangre aumente y luego se sumerja. Si comes el plátano con fibra y grasa, puedes aplanar la espiga. Un plátano con tostadas integrales con un poco de mantequilla de maní sería mejor, pero, por supuesto, más rico en calorías.
Los cuerpos de las personas se ocupan de la comida de manera diferente. Algunas personas encuentran que las bananas les dan estreñimiento o diahorea.
Los plátanos son azucarados y el azúcar es malo para los dientes. Tampoco proporcionan mucho para que sus dientes se mastiquen, por lo que es probable que el azúcar se adhiera a sus dientes después de comer un plátano. Asegúrese de cepillarse bien, dos veces al día.
Los plátanos contienen una gran cantidad de potasio. Demasiado potasio puede causar problemas cardíacos. Cinco plátanos no son suficientes para causar un problema, pero debes pensar en el resto de tu dieta y reducir otros alimentos ricos en potasio.
Comer cualquier cosa en exceso es una mala idea. Cinco plátanos no es un desastre dietético, pero tampoco es particularmente bueno. Si le encantan los plátanos y quiere comer tantos todos los días, debe planear cuidadosamente el resto de sus comidas para obtener todos los nutrientes que necesita.
