Puede dependiendo de varios factores:
1. La salud de tus intestinos
Las personas cuyos intestinos se utilizan principalmente para alimentos procesados y / o de origen animal tendrán más dificultades para digerir vegetales, hasta que le dé a su cuerpo un período de reajuste / limpieza, incorporando lentamente más vegetales y eliminando las otras sustancias. Las dietas más altas en fibra generalmente toman un período de ajuste.
2. La calidad de la microflora de sus intestinos
Esto concuerda con el punto anterior, pero también hace una diferencia si uno está usando o ha usado muchos antibióticos en su vida, así como azúcares y elementos similares. Estos destruyen las bacterias útiles y permiten que florezcan los microbios oportunistas, lo que puede causar estragos en casi cualquier cosa que tratemos de digerir, causando todo tipo de hinchazón e irregularidades.
3. Si las verduras están cocidas o crudas
Si estamos sufriendo de cualquier estado anterior, entonces nuestros intestinos / sistema digestivo generalmente tendrán dificultades con los vegetales crudos. Intente comer cocinado, hasta que pueda fortalecer sus intestinos y llevarlos a un equilibrio saludable, momento en el que comer verduras crudas debe ser fácil y preferible, sin hinchazón.
4. Lo que comes las verduras con
La combinación de alimentos juega un papel importante en la forma en que se digiere algo de manera eficiente y si nos causa hinchazón o no. Mantenga las comidas simples, en lugar de basarse en varios ingredientes de varios grupos de alimentos. Por ejemplo, las verduras y los productos lácteos no deben combinarse, ni las verduras deben combinarse con alimentos grasos pesados. Tenga en cuenta cómo se siente después de las comidas que le causan hinchazón. Supongamos que come pasta y verduras: la hinchazón podría haber sido fácil con la pasta y / o el combo de pasta y verduras. Comer aceites, harinas y azúcares suele ser el peor para los intestinos sensibles, donde es probable que sigan hinchazón.
5. El tipo de vegetales que comes
Mientras que los vegetales de frutas como los pepinos o los tomates son generalmente muy fáciles de digerir, las verduras crucíferas pueden ser un poco más duras, especialmente si nuestros intestinos son débiles y / o no están acostumbrados a ellos. Así que conozca su cuerpo para ver qué vegetal y qué estado le funciona mejor, y concéntrese en curar los intestinos limpiando la dieta, para poder consumir y digerir fácilmente cualquier verdura.
