Viviane tiene toda la razón, no hay una respuesta única para esta pregunta, pero cada vez hay un mayor número de investigaciones que sugieren que apuntar entre 7 y 8 horas por noche es óptimo. Para más información sobre esto, hay una pieza realmente hermosa del Wall Street Journal: ¿Por qué siete horas de sueño podrían ser mejores que ocho?
Alrededor del 70% de los estadounidenses informan que sus necesidades de sueño no se cumplen durante la semana, con una duración promedio de sueño de 6 horas, 31 minutos. Esto implica que la mayoría de las personas no se desmaya, pero incluso los déficits de sueño pequeños pueden causar grandes problemas (El Poder Curativo del Sueño). Esto es parte de un fenómeno más amplio denominado jet lag social (más sobre eso aquí: “Social Jet Lag” y Modern Workplace), donde los relojes circadianos de las personas no están alineados con el horario que exige su vida diaria.
La buena noticia, sin embargo, es que la corrección de este déficit implicaría cambios relativamente menores en los hábitos de sueño y el ritmo circadiano. Soy parte de una puesta en marcha temprana que está trabajando en una forma más fácil y conveniente de cambiar su ritmo circadiano utilizando una tecnología que fue desarrollada y validada clínicamente en la Universidad de Stanford: LumosTech – Deje el jet lag en la puerta
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