¡DUERME MEJOR! La National Sleep Foundation recomienda dormir de 7 a 9 horas cada noche. Puedo sentir los días que no tengo (o dormir sin descanso). Estoy cansado, lento e improductivo. Entonces, ¿cómo podemos dormir bien / mejor y tener energía todo el día?
Aquí hay algunos consejos para obtener un sueño mejor y más reparador:
- Reduzca la velocidad antes de acostarse: es crucial establecer un descanso entre el final de su día y el momento antes de acostarse. No estamos hablando de Netflix y Chill aquí, sino más bien de tomarnos el tiempo para desacelerar o calmar nuestra mente. Tómese un descanso de su teléfono, su televisor y el mundo en general. Leer, relajarse o encontrar un lugar tranquilo, hará que conciliar el sueño sea mucho más fácil.
- Disfruta de tus logros : una de las mejores maneras de eliminar la ansiedad de la vida es disfrutar todo lo que has logrado. Haga un inventario de todo lo que haya completado y eliminado de su lista de tareas pendientes. Si todavía te sientes atrapado por todo lo que hay que hacer, debes saber que descansar un poco tiene que estar en la parte superior de la lista. Todo lo demás seguirá.
- Planifique su próximo día : adelantarse a la curva es una excelente forma de prepararse para la cama. Establezca sus prioridades para que no pase la noche pensando en lo que debe hacer mañana. De esta manera no hay nada de qué preocuparse, ya sabes lo que viene.
- Ponte cómodo . Extiéndelo. Invertir en tu cama es crucial, ¡podrías gastar 1/3 de tu vida allí! Tómese el tiempo para hacer de su cama su reino. Invierta en una cama cómoda, sábanas y una almohada ergonómica. Debe disfrutar de la experiencia y despertarse descansado y enérgico.
- Tómese su tiempo – La vieja pregunta, para dormitar o no dormitar. De cualquier manera, no apresurarse en su día es clave para mantener su ansiedad diaria a raya. Así que date tiempo suficiente para tu rutina matutina y para obtener ese capuchino. Cuando llegue a la oficina, su mente estará lista y podrá saltar a su día.
Puede leer todos los detalles en nuestra publicación reciente aquí: Cómo dormir mejor que su gato – Corevity – Medium
