El atracón es un hábito. Algunos lo llaman una adicción, un desorden, una aflicción, pero como quiera vestirlo, es un hábito que arraiga más en su cuerpo y su mente cada vez que come más allá del punto de plenitud.
Es tu elección alimentar el ciclo.
A veces no parece una elección.
A veces parece que tiene poder completo sobre ti.
A veces sientes que no puedes parar. Puede que ni siquiera se dé cuenta de que lo está haciendo hasta que haya pulido una pizza (o dos), helados, bolsas de caramelos o lo que sea que sea su veneno.
Pero tienes una opción.
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Puedes parar .
He visto las profundidades del trastorno por atracones compulsivos.
Me he colado en las salas de reuniones después de abstenerme de las rosquillas durante la reunión, solo para terminar la caja. Me he comido media caja de rosquillas en el camino al trabajo, solo para tirar el resto cuando llegué para evitar la vergüenza de la media docena faltante.
He conducido a casa desde el trabajo, con las palmas sudando, los dedos nerviosos bailando en el volante mientras mis ojos se mueven entre los restaurantes de comida rápida que han sido colocados tan convenientemente a lo largo de la carretera.
Me he detenido en la estación de servicio para tomar una porción de pizza, luego Taco Bell para una quesadilla y luego Burger King para el postre.
He tirado la comida solo para sacarla de la basura nuevamente y terminarla.
Me he emborrachado en autos estacionados, a puertas cerradas y en el piso de la cocina.
Siempre solo. Siempre aislándome a mí mismo.
Me he causado mucho dolor, sufrimiento y miseria debido a los atracones.
Me he causado ese dolor.
Estoy aquí para decirte que ya no tienes que sufrir más. No tiene que ceder, y no tiene que darse un atracón.
Paso 1: date cuenta de lo que estás haciendo
Tómese un momento y sonría a usted mismo. Ya estás en camino hacia la curación.
Has reconocido que estás luchando y admitiste que ya no quieres perder tu adicción.
Eso requirió mucha conciencia, valentía, reconocimiento y valentía.
Aprecia tu fuerza y sintoniza tu cuerpo. Eso es todo lo que necesitas hacer en este momento.
Paso 2: deja de atracar
Algunos te dirán que debes entender por qué te estás atracando, y eso es cierto, pero también debes detenerte .
Sé las razones por las que me atracón. Me atracón para aislarme. Me atracón para evitar hacer cosas que no quiero hacer. Me atracón cuando estoy triste, pero también me atracón para celebrar. Me atracón porque las interacciones sociales parecen más fáciles cuando tengo comida para distraerme y me atracan porque es más fácil estar solo cuando tengo comida para distraerme.
Saber por qué es útil, pero para evitar los atracones, debes enfrentar lo que sea que estés evitando.
En lugar de aislar, interactúa con el mundo que te rodea.
En lugar de distraerte, escribe en un diario para entender qué te molesta .
En lugar de evitar el trabajo, termine la tarea y haga algo que disfrute.
En lugar de desconectarte, llama a un amigo.
Da miedo, es incómodo y es doloroso. Pero la comida nunca llenará el vacío.
Hasta que deje de comer y busque otra satisfacción, siempre tendrá hambre.
Paso 3: Busca recursos. No estas solo.
Hay muchos que han pasado por la misma lucha y escuchar sus historias puede ser una fuente de inspiración, ideas y soluciones que usted puede incorporar a su propia curación.
Lee, lee y lee.
De hecho, antes de hacer cualquier otra cosa, incluso antes de terminar esta respuesta de Quora, vaya a Amazon.com y escoja el libro Intuitive Eating de Evelyn Tribole y Elyse Resch.
Léelo y guárdalo.
Habrá momentos en su vida que querrá leer de nuevo. Necesitarás un recordatorio para mantener el rumbo y mantenerte alejado de dietas y soluciones rápidas. No será fácil, y estarás tentado de renunciar al camino de la libertad. Es entonces cuando necesitas leerlo nuevamente.
Una vez que haya terminado de comer de manera intuitiva, lea las memorias.
Te darás cuenta de que no estás solo.
Te darás cuenta de que no hay una respuesta fácil .
Te darás cuenta de que este es un rompecabezas complejo y profundamente personal que solo tú puedes resolver. Cada libro que he leído, cada columna o artículo, es diferente. Cada autor ha tenido la misma lucha, y ninguno de ellos ha encontrado la paz de la misma manera.
No puedo decirte cómo sanar. Todavía estoy aprendiendo cómo curarme a mí mismo.
Memorias que recomendaría:
- Mujeres, comida y Dios por Geneen Roth
- Big Girl por Kelsey Miller
- It Was Me All Along de Andie Mitchell
- Las increíbles aventuras de Dieta Girl de Shauna Reed
- Hambriento por Allen Zadoff
Si no lees libros, lee artículos. Como esta aquí acerca de cómo Kate Battersby detuvo el ciclo de comer 4,000 calorías en una sola sesión simplemente creando reglas sobre cómo comería sus comidas. No sobre calorías, dietas o soluciones rápidas, ella simplemente dejó de aislarse.
Hay una vida más allá de la comida . Lo sé, porque he visto destellos de eso. No siempre es fácil Pero todo lo que tienes que hacer es tratar de volver a intentarlo.
Es cierto que habrá momentos en que sentirás que has fallado.
Ese fui yo, ayer.
Pero si hay algo de lo que me he dado cuenta, es que no tienes que ser perfecto para abrazar la vida que te rodea. Solo tienes que dejar el tenedor y probar.