50 días y el entrenamiento solo los fines de semana no te dará mucho tiempo en el lado físico, pero es factible. Aquí está mi consejo …
Físico : si eras corredor en el pasado, es como andar en bicicleta, tu cuerpo no debería tardar demasiado en recordar cómo es correr. No intente ejecutar el 6k cada fin de semana, guarde esa distancia para el día de la carrera. Comience con algo así como un 3k, trabajando cada fin de semana. Reducir ese último antes del fin de semana de la carrera.
Nutrición : Estás de suerte, esto lo puedes hacer todos los días. Recorta la comida basura, mantente hidratado, trata de evitar la cafeína y el alcohol. Coma alimentos ricos en proteínas (es decir, almendras, frijoles y tofu). El día de la carrera trato de comer al menos una hora antes y no tengo nada demasiado pesado, me gusta algo así como medio panecillo de trigo integral con mantequilla de almendras.
Mental : Es fácil, el mayor desafío será tu mente. Mantente positivo.
Espiritual : Nada supera cruzar la línea de meta y sentir esa sensación de logro. Estarás enganchado.
