En resumen: sí. La falta crónica de sueño puede tener efectos perjudiciales sobre sus funciones cognitivas; y afecta su rendimiento académico, o peor, su vida cotidiana.
Por lo que me parece a mí; su número de horas de sueño ha disminuido. Tal vez el reloj de su cuerpo ha cambiado, ¿o actualmente está bajo mucho estrés? Te sugiero que te vayas a dormir antes, pero todavía se despierta temprano como lo has estado haciendo.
Cuando comencé mi maestría en octubre de 2016; Trabajaba dos noches a la semana, los viernes y los sábados, de 10 a 5 a. M.
Durante mi primer semestre, todos los viernes terminaba mis clases a la 1pm, el camino a casa desde la universidad me llevaba alrededor de una hora. Después de una ducha / abatido / revisando mi teléfono, dormía alrededor de las 4pm; luego, levántese a las 7 p.m., siga con la cena, prepárese y salga de la casa a trabajar.
Luego, terminaba de trabajar el sábado por la mañana, llegaba a casa a las 6 a.m. duerma durante 7-8 horas, luego repita la misma rutina hasta el domingo por la mañana.
El problema era que a veces me costaba dormir durante el día (a pesar de llevar una máscara para dormir); así que habría casos en los que estaría despierto desde las 7 a.m. del viernes hasta las 7 a.m. del sábado por la mañana sin un parpadeo, ¡eso es 24 horas!
¿Cómo debe sentirse una persona sana al despertar, física, mental y emocionalmente?
¿Dormir horas extra es una pérdida de tiempo?
¿Cuán pocas horas puedo hacer para alcanzar una cantidad adecuada de sueño por noche?
Esta rutina permaneció por cuatro meses; Afortunadamente, pude reducir mis turnos desde el segundo semestre. Digamos que era algo que no quisiera repetir nuevamente.
Me dolían los músculos y, a menudo, me sentía letárgico incluso cuando estaba sentado la mayor parte del día. A veces me costaba concentrarme en las conferencias sin querer quedarme dormido, no por el contenido de la conferencia, sino porque estaba tan cansado.
Mi habilidad cognitiva se deslizó; Ni siquiera podía hacer cálculos simples sin tener que usar la calculadora, mis ensayos estarían plagados de errores ortográficos / palabras faltantes, y me llevó mucho más tiempo procesar lo que la otra persona estaba diciendo durante una conversación.
No hace mucho tiempo, estaba en un maratón de fecha límite (6 fechas límite en un mes); y un domingo conducía a la universidad después de solo 5 horas de sueño.
Aceleré pasando una luz roja y casi choqué con un autobús; me tomó diez segundos darme cuenta de lo que estaba pasando.
Mientras escribo esto, la idea de que podría haber muerto en un desastre de metal, sangre y carne todavía me da escalofríos.
A veces, todas las noches son inevitables (especialmente antes de ese gran examen o presentación); pero trata de evitarlo tanto como puedas. Los efectos de las deudas acumuladas de sueño no son algo que simplemente se puede revertir con un atracón de sueño de 24 horas.
