Muy variado por individuo
Pero para la mayoría de los adultos, siete horas es aproximadamente el mínimo de manera sostenida. Ocho es mejor.
Tratar de tomar prestado tiempo del sueño para usarlo en actividades de vigilia es una misión tonta. Se volverá ineficiente, propenso a errores y posiblemente incluso peligroso para usted o para los demás.
Algunas tardes nocturnas o incluso una noche entera están bien y no perjudican a un adulto sano. Pero la falta frecuente de sueño es una forma de abuso físico y mental, y usted pagará un precio.
