Hola,
Recomiendo trabajar con un ejercicio de audio de sueño guiado como Sleep, disponible en el sitio web mencionado anteriormente. También escuchas grabaciones de la naturaleza y música suave, también disponible allí.
En lo que respecta a la depresión. He pasado por una depresión clínica muy profunda y lo conozco bien. He escrito mucho sobre las experiencias, cómo salir de ella y cómo tener una vida más tranquila y relajada. Puedes leerlo en mi blog, lifesanswers.org. Tómese tiempo para leer los artículos, practicar las sugerencias y meditaciones.
Quizás mi escritura también te ponga a dormir. 🙂
Cuídate
Jon