Tengo depresión y tengo problemas para dormir. ¿Cuál es una buena rutina para dormir mejor?

Hola,

Recomiendo trabajar con un ejercicio de audio de sueño guiado como Sleep, disponible en el sitio web mencionado anteriormente. También escuchas grabaciones de la naturaleza y música suave, también disponible allí.

En lo que respecta a la depresión. He pasado por una depresión clínica muy profunda y lo conozco bien. He escrito mucho sobre las experiencias, cómo salir de ella y cómo tener una vida más tranquila y relajada. Puedes leerlo en mi blog, lifesanswers.org. Tómese tiempo para leer los artículos, practicar las sugerencias y meditaciones.

Quizás mi escritura también te ponga a dormir. 🙂

Cuídate

Jon

No mire las pantallas durante 30 minutos antes de acostarse, preferiblemente lea un libro. Lo que me ayuda es acostarme boca arriba y contar cada respiración desde 90 y repetir hasta que tenga ganas de dar la vuelta y dormir.

Sal y haz ejercicio. Es bueno para la depresión y te ayuda a dormir más tarde en la noche. Simplemente no lo haga varias horas cerca de la hora de dormir o puede mantenerlo despierto.