¿Qué dice mi patrón de sueño perturbado acerca de mi salud?

Quizás estés preocupándote por algo, o estás tomando demasiada cafeína.

En cualquier día típico, Mind se apresura desde el momento en que te despiertas, te vistes, conduces hacia el trabajo en el tráfico, tarde a una reunión o a una cita, tomas café, trabajas, trabajas, trabajas, el jefe dice algo, trabajo, mierda Tengo que recoger niños, conducir rápido en el tráfico, irritarme con alguien que no se mueve en un semáforo verde, recoger niños (o comestibles), se quedan sin existencias de algo que necesita, llega a casa, hace sus recados, cocine o limpie mientras mira algo o toca música, abra el correo, pague cuentas, se quede sin suministros de limpieza y finalmente, después de todo esto, apague la luz y espere que la mente se vaya a dormir.

Durante todo el día, la mente funcionaba con exceso de velocidad, incluso un motor mecánico necesita refrigerante o tiempo de enfriamiento después de una larga carrera.

Ahora dependemos de medicinas para dormir o suplementos, que solo harán las cosas malas, y perdemos el placer natural de quedarnos dormidos.

Es por eso que leemos artículos sobre no usar teléfonos móviles por lo menos 30 minutos antes de acostarnos, leer un libro (en realidad, calma su mente).

La mejor manera de dormir bien durante la noche es reducir lentamente la presión sobre la mente ocupada que está trabajando y llevarlo a un estado más tranquilo, y luego dormir en el mismo estado.

Para eso, toco este video de relajación a mi lado antes de dormir, las indicaciones de audio me ayudan a calmar todo mi cuerpo primero, y luego calmar mi mente, y luego sumergirme en el corazón, y luego lo apago y me voy a dormir.

¡Uso esto algunas veces incluso durante el día cuando sentimos ARRRGH! ¿Puede esto detenerse por un momento, todos pueden callarse, detener ese ruido, por una situación de momento, que sentimos muy a menudo?

Me siento durante 5 minutos, hago esto y vuelvo a la normalidad, ahora soy tan bueno en eso, recuerdo cómo me sentí la última vez que hice esto, y cuando me siento estresado o no puedo dormir, lo intento recordar cómo me sentí la última vez que hice esta relajación e intentar llevar mi mente o condición corporal a ese estado, y sucede la magia de vola.

La fuerza de voluntad del ser humano tiene la capacidad de hacer cualquier cosa, y los mejores resultados se logran cuando usamos nuestra mente en nuestra mente. 🙂

¿Practicas la higiene del sueño? https://sleepfoundation.org/slee