El objetivo principal del sueño es proporcionar relajación a nuestro cuerpo y reactivarlo para que funcione un día más. Entonces, para ser más productivo, necesita aumentar el efecto de su sueño. Es decir, tenga un sueño tranquilo y pacífico.
Algunos pequeños pasos que se pueden tomar son:
- Apague los dispositivos electrónicos durante el sueño. Los dispositivos electrónicos emiten radiación y CO2 durante su funcionamiento y también durante su modo de suspensión. La radiación se mide por el valor SAR del dispositivo. Entonces, si no quieres que tus dispositivos interfieran con tu cerebro, por favor, desconéctalos. O al menos mantenerlos a una distancia de 5 a 10 pies de distancia.
- No use teléfonos al menos una hora antes de dormir. Se deben evitar los teléfonos y cualquier otro dispositivo electrónico antes de dormir ya que ejercerán presión sobre su ojo y pueden alterar el efecto de somnolencia producido por la comida.
- Duerme en un ambiente tranquilo. Es obvio que el ruido perturbará tu sueño.
- Toma mucha comida y agua antes de dormir. Tome suficiente cena y mucha agua antes de dormir para que no sienta hambre a altas horas de la noche. Beber suficiente agua lo mantiene hidratado ya que no consumirá agua hasta la mañana.
- Duerme cómodamente Hay algunas posiciones para dormir para proporcionar más relajación a su cuerpo. Asegúrate de tener una cama cómoda y almohadas no demasiado gruesas. Usar una almohada dura dará lugar a un dolor en el cuello por la mañana.
- Use temperatura moderada en el dormitorio. No encienda el AC demasiado cerca del punto mínimo. Una temperatura ideal es aquella en la que puede dormir con la máxima relajación.
