¿Son útiles los filtros de luz azul?
Sí lo son.
¿Deberías estar usándolos?
Sí, especialmente si trabajas mucho durante la noche.
¿Por qué?
Nuestros cuerpos asocian esta frecuencia de luz con el día, cuando aumenta nuestros niveles de energía y estado de ánimo a medida que lo absorbemos con la luz solar. Sin embargo, exponernos a la luz azul después del anochecer enreda con nuestro ritmo circadiano y puede alterar los patrones normales de sueño, ya que suprime la secreción de melatonina. La mala calidad del sueño puede provocar problemas de concentración, ansiedad y mayor riesgo de contraer ciertas enfermedades.
Siento que estoy derribando a mi esposo con mi depresión. ¿Es más amable si me divorcio de él?
¿Qué puedo hacer para limitar las posibilidades de contraer osteoporosis?
¿Como hacer eso?
Hay un montón de software gratuito para filtrar la luz azul.
f.lux – un programa multiplataforma que ajusta la longitud de onda de la luz emitida por sus dispositivos a la luz natural exterior. Como resultado, incluso si utiliza su pantalla a altas horas de la noche, se vuelve mucho menos dañina.
La mayoría de los Mac tienen una función nativa de ‘Turno de noche’ que puede activar manualmente o establecer como modo predeterminado todos los días durante ciertas horas. Lo mismo se puede encontrar en Windows 10.
Android ofrece una aplicación descargable llamada Twilight, que se recomienda usar para leer durante la hora de acostarse o ver videos en dispositivos móviles.
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