La nutrición antes, después e incluso durante el ejercicio es vital para un entrenamiento exitoso. Su cuerpo necesita el equilibrio adecuado: debe estar listo para el esfuerzo y recargarse luego para pasar el resto del día sano y saludable. Aquí hay algunos consejos, hechos e ideas para un patrón alimentario y deportivo equilibrado.
Durante el ejercicio físico intenso, su cuerpo necesita hidratos de carbono como principal fuente de energía. Se almacenan en los músculos y el hígado, pero dado que el “espacio de almacenamiento” es pequeño, deben reponerse regularmente.
Los carbohidratos no solo le dan ‘gasolina’ a sus músculos, sino que también le dan energía a su cerebro y al sistema nervioso central. Es por eso que nunca debe eliminar completamente los carbohidratos de su dieta porque un déficit causa una coordinación y concentración alteradas durante el ejercicio. Idealmente, es mejor dejar de 2 a 3 horas entre una comida completa y su entrenamiento o de media hora a una hora cuando solo come un bocadillo.
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