Una forma de saber si ha descansado lo suficiente es medir la “latencia del sueño” (el tiempo que tarda en quedarse dormido cuando se acuesta). Si siempre te duermes inmediatamente (incluso cuando no planeas hacerlo, como cuando estás en el cine), probablemente estés agotado.
En cuanto a sus siestas, en muchas partes del mundo, las personas siguen el mismo horario que usted: con una siesta durante la parte más calurosa del día y un sueño más prolongado durante la noche. Hace un día más relajado.
A la larga, muchas personas serían más productivas si pudieran tomar una siesta o meditar durante un período de tiempo durante su día de trabajo.
Debes saber si 6 1/2 horas son suficientes para ti (además de la siesta) en función de cómo te sientas cuando te despiertes. Si siente que tiene que forzarse a salir de la cama, entonces su cuerpo quiere dormir más. Si te sientes lo suficientemente descansado, no hay problema.
En cuanto al crecimiento, la HGH (hormona de crecimiento humano) tiende a liberarse durante la etapa 4 del sueño, que suele ser la primera parte del ciclo de sueño.
