La necesidad de la duración del sueño varía de persona a persona y su necesidad también está determinada por su estilo de vida y su estado de salud. El determinante de la duración del sueño incluye los niveles de estrés, el horario diario y la calidad del sueño que está recibiendo.
De acuerdo con la recomendación de National Sleep Foundation , a continuación se muestra la categoría de edad y la cantidad mínima de sueño que uno debe tener para mantenerse activo y saludable.
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- Recién nacidos, 0- 3 meses de edad: 14-17 horas.
- Bebés, 04-11 años de edad: 12 a 15 horas
- Niños pequeños, 01- 02 años de edad: 11-14 horas.
- Niños en edad preescolar. 03- 05 años de edad: 10-13 horas.
- Edad escolar, 06-13 años de edad: 09-11 horas.
- Adolescentes, 14-17 años de edad, 08-10 horas.
- Adultos más jóvenes, de 18 a 25 años de edad: 07 a 09 horas.
- Adultos, 26-64 años de edad: 07- 09 horas.
- Adultos mayores, 65 años +: 07-08 horas.
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